Under de senaste åren har fetma varit ett stort problem i USA. Som en följd av detta har många människor blivit mer hälsomedvetna och söker aktivt efter sätt att gå ner i vikt. Även om de flesta är medvetna om att övervikt är skadligt, inser inte alla att undervikt också kan orsaka hälsoproblem. I takt med att allt fler utbildar sig inom viktkontroll väcks därför frågan om den ideala kroppsvikten. Trots att många organisationer tar fram tabeller för ideal kroppsvikt baserat på ålder, längd och kroppsbyggnad finns det ingen allmän konsensus om vilken som är den bästa vikten för en man, eftersom den varierar från individ till individ.
Mellan 1830 och 1850 utvecklade den belgiske polyhistorn Adolphe Quetelet Body Mass Index (BMI) som ett verktyg för att uppskatta den ideala kroppsvikten för män. Trots att metoden är mycket omdiskuterad används den fortfarande som ett mått på fetma. Senare, år 1942, tog statistikern Louis Dublin fram en av de mest använda vikttabellerna för män. Den reviderades 1959 och 1983 och kallas idag Metropolitan Life Insurance Height and Weight Table. Utöver denna tabell finns andra populära mått för hälsosam kroppsvikt som tagits fram av bland annat amerikanska Center for National Health Statistics, North American Association for the Study of Obesity samt .
Även om flera ansedda organisationer har vikttabeller för män anger många av dem olika siffror. Det gör det svårt att välja ut en enda siffra som ideal kroppsvikt för alla män. Det är till och med svårt att ange en gemensam siffra för alla män i en viss ålder eller med en viss längd. Trenderna är dock desamma: en man i tjugoårsåldern bör vara lättare än en man i fyrtioårsåldern, och en kortare man bör väga mindre än en längre man. Om dina värden ligger nära de som anges i flera tabeller befinner du dig troligen inom ett hälsosamt viktintervall. Det bästa sättet att ta reda på vad din personliga målvikt bör vara är ändå att rådfråga en läkare.
Många av vikttabellerna har blivit kontroversiella. Den främsta anledningen är att de inte tar hänsyn till kroppens fettprocent. Eftersom muskler väger mer än fett kan en frisk, atletisk man med hög muskelmassa och låg fettandel felaktigt klassas som överviktig enligt tabellerna. Dessutom beaktar dessa tabeller inte fettfördelningen i kroppen, vilket är känt som en viktig faktor för den långsiktiga hälsan.
Trots att det är svårt att ange en enda siffra som idealvikt för män går det att hitta ett viktintervall för varje enskild man som bedöms vara hälsosamt just för honom. Detta är ett viktigt mål att sträva efter, eftersom en hälsosam vikt kan öka din energi, uthållighet och muskeldefinition. Dessutom minskar du risken för fetmarelaterade sjukdomar avsevärt, såsom hjärtkomplikationer och diabetes.
Det bästa sättet att antingen förebygga viktökning eller återgå till en ideal kroppsvikt är genom rätt kost och regelbunden motion. Den grundläggande nyckeln till alla program för viktminskning eller viktkontroll är att öka ämnesomsättningen. En högre ämnesomsättning hjälper kroppen att bryta ner maten du äter i stället för att lagra överskottskalorierna som fett. Att äta mindre måltider oftare och träna kondition bör därför ingå i din dagliga rutin.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online