En muffin top – det överflödiga fettet som skjuter ut över byxlinningen – är sällan en behaglig syn. Det kan inte bara kännas obekvämt, utan även förstöra planerna på att visa upp en ny bikinitvåa på stranden. Många tror att fetma är den främsta boven, men i verkligheten spelar flera olika faktorer in, bland annat stress, för små jeans, graviditet och förlossning samt kroppens naturliga form.
Enligt en studie från Wake Forest School of Medicine kan social stress få kroppen att lagra mer fett runt buken. Stresshormoner främjar uppbyggnaden av visceralt fett – det djupa bukfettet som omger organen – och bidrar samtidigt till plackbildning i blodkärlen, vilket kan öka risken för hjärtsjukdom. Att äta näringsriktigt, motionera regelbundet och aktivt hitta sätt att hantera stress är några av de mest effektiva metoderna för att förebygga eller minska visceralt fett.
Jeans och byxor som sitter under naturlivån gör att mer fett trycks ut över kanten. Detsamma gäller plagg som helt enkelt är för små. Det bästa sättet att undvika problemet är att se till att dina jeans sitter bra och inte känns åtsittande eller obekväma. Tveka inte att be personalen i din lokala klädbutik om hjälp att hitta rätt storlek och passform för just din kropp.
En förlossning sträcker ut magen och höfterna kraftigt, vilket kan ge en slappare buk och öka risken för en muffin top. Precis som vid stressrelaterad fettansamling kan du motverka problemet genom regelbunden träning och väl sittande jeans. Ett effektivt tips är att ta raska promenader på 10–20 minuter varje dag med barnet i vagnen, vilket hjälper dig att bränna kalorier snabbt. Amningen spelar också roll: enligt en studie publicerad av American Dietetic Association går ammande mammor ner i vikt snabbare och upplever en större minskning runt höfterna än mammor som flaskmatar.
För vissa kvinnor beror muffin topen helt enkelt på kroppsbyggnaden. Kvinnor med päronformad kropp är mer benägna att drabbas, eftersom kroppen lagrar fett kring höfter och midja. Även om du inte kan ändra din naturliga form finns det sätt att minimera utseendet av en muffin top. Välj bootcut-jeans eller modeller med högre midja – båda alternativen döljer extra fett kring linningen. Se dessutom till att gå med rak hållning och undvik att böja axlarna framåt, eftersom en upprätt hållning gör att midjan ser smalare ut.
En muffin top behöver inte bero på övervikt ensamt – stress, felaktig passform på kläderna, graviditet och genetik spelar alla roll. Genom hälsosamma vanor, regelbunden motion, rätt kläder och god hållning kan du dock minska problemet och må bättre i din kropp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online