Hur man använder en Bowflex Extrema

Den Bowflex Extreme , ofta kallad Bowflex Xtreme , är ett hem gym som erbjuder mer än 60 olika övningar för att låta dig träna olika muskelgrupper . Pris på cirka $ 2,000, det kompakta designen gör den till ett attraktivt alternativ för dem som föredrar att träna hemma istället för ett gym . Byta övningar är enkelt eftersom det inte finns något behov av att lägga till eller lägre vikter . Istället ståtar Bowflex en " ingen förändring kabeldrag -system " där kablar och remskivor är anslutna till " power stavar " av varierande diametrar . Ju bredare stångsdiameter desto tyngre motstånd. För att lägga till eller lägre motstånd helt enkelt krok eller haka av stången från kabeln . Instruktioner
1

Använd " no - förändring kabel trissa system " för att fokusera på dina bröstmuskler med hjälp av bröstpress och bänk flyga övningar , och skuldermusklermed övningar såsom omvänd flugor , axelpressaroch höjningar .
2

Stärk dina benmuskler med knäböj och marklyft med hjälp av de justerbara nedre remskivor . Dessa övningar rikta dina gluteals , quadriceps och hamstrings . Den Bowflex Extreme levereras också med en bensträck infästning för att komplettera de andra benövningar . Den bensträck fastsättning gör att du kan stoppa in fötterna under vadderade kuddar för att göra övningar . Addera 3

Spänn magmusklerna med hjälp av buken axelremmar och den vadderade stolen för buken crunches och bål rotationer .
4

Ge din rygg och axelmusklerett träningspass med hjälp av Bowflex Extreme s lat torn . Den lat tornet (bilden ) fäster på baksidan av sätet och levereras komplett med en dinglande bar för att göra den laterala dra ner motion . Medan tillverkarna hävdar att det lat tornet fördelar din rygg , axlar och laterals , många översyn webbplatser hävdar att det mesta fungerar på rygg med axlarna får mindre träning . För att ytterligare stärka dina axlar remskivan systemet kan du göra skuldra väcker , pressar och vända flyga övningar .
5

Öka din armstyrka använder samma trissa system som stärker bröstet och skuldermuskulaturen. Med Bowflex Extreme kan du fokusera på din triceps med push- downs och förlängningar , dina biceps med olika curling övningar . Handledsövningar kan arbeta med underarmarna . Addera