Att känna till sin vikt och längd är viktigt av många skäl – exempelvis vid bantning, hälsokontroller eller för att beräkna sitt BMI. Visst kan du besöka en läkare för att få dina mått kontrollerade, men många föredrar att kunna göra detta regelbundet på egen hand. Med en enkel badrumsvåg och ett plastmåttband har du alla verktyg du behöver direkt hemma.
Klä av dig och ta av dig skorna för att säkerställa att du får en korrekt visning på vågen. Även små vikter från skor eller tunga plagg kan påverka resultatet.
Sätt på den elektroniska vågen innan du ställer dig på den. Tryck till mitten av vågen med foten tills "0" visas på displayen. Använder du en analog (mekanisk) våg behöver du inte göra något särskilt innan du stiger på.
Placera dig mitt på vågen med fötterna något isär och vikten jämnt fördelad mellan båda benen. Undvik att luta dig åt något håll, eftersom det kan ge felaktiga resultat.
Vänta tills siffran har stabiliserats på displayen, eller tills visaren slutat röra sig på en analog våg, innan du noterar slutresultatet. De flesta moderna vågor kan visa vikten i kilogram, pund (pounds) eller stones.
Placera början av måttbandet strax under fotkanten så att det ligger stadigt mot golvet och inte glider iväg.
Räta på ryggen och håll måttbandet sträckt rakt uppåt längs sidan av kroppen. Se till att bandet är spänt men inte böjt.
Håll tummen och pekfingret runt måttbandet precis ovanför huvudets högsta punkt för att markera var din längd slutar.
Sänk försiktigt måttbandet medan tummen och pekfingret stadigt behåller sin position, och läs sedan av siffran som de markerar. Måttet anges vanligtvis i centimeter eller tum.
Tips: Genom att mäta dig vid samma tid på dygnet, gärna på morgonen, får du jämförbara resultat över tid. Med kännedom om din längd och vikt kan du enkelt räkna ut ditt BMI och följa din hälsoutveckling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online