Hemlagad viktökning Drycker

Även om många människor kämpar för att gå ner i vikt , en del kamp med det motsatta . För kroppsbyggare , styrkelyftare och allmänt underviktiga människor , kan problem upp i vikt vara ett problem . Att vara underviktig kan orsaka brister i immunförsvaret , trötthet och övergripande svaga muskler och hjärnaktivitet . Lyckligtvis finns det många hemmagjorda drinkar som du kan göra för att hjälpa dig att gå upp i vikt . Mjölk

dricka ett stort glas mjölk med varje måltid varje dag hjälper dig att gå upp i vikt . Helmjölk kommer att lägga fett och kalorier till din diet samt ger dig de vitaminer, mineraler och kalcium som behövs för en sund kropp . För att hålla från att lägga till fet viktökning , använd lättmjölk istället för helmjölk .
Milkshakes

Lägg mer kalorier till att glas mjölk genom att göra en milkshake . Lägg några kulor glass till mjölken och blanda ihop dem . Även om du kan dricka det när som helst under dagen , förbrukar en stor mängd kalorier före säng är perfekt . Försök att dricka högst två shakes om dagen , eftersom vikt skall förvärvas under en tidsperiod.
Protein

Lägg nötter, jordnötssmör eller protein pulver till någon dryck för extra kalorier . Konsumera dessa objekt kommer att utgöra en stor del av det protein kroppen behöver på en dag och kommer att driva dina muskler för en sund tillväxt . Eftersom muskler tar mindre plats än fett , lägga till protein till din diet är ett bra sätt att gå upp i vikt samtidigt som man håller sig frisk. Om du lägger till muskler för tyngdlyftning , byt glass med extra protein .

Frukt och Oats

Bibehålla ett balanserat näringsintag för att hålla sig frisk , speciellt när gå upp i vikt . För att göra det , lägga till objekt som frukt och havre till dina shakes . Frukter som ananas , kiwi och jordgubbar är idealiska val . På grund av deras storlek, kommer havre behöver malas i en bländare först. Om shake är för tjock efter att ha lagt havren , tillsätt mer mjölk . Addera