Vad är det rätta sättet att Jogging

? Jogging anses vara en av de mest effektiva aerob träning och är ovärderlig för att upprätthålla den allmänna hälsan . Jogging innebär mer uppmärksamhet åt rätt teknik än de flesta inser . Brist på kunskap om de rätta metoderna för jogging leder ofta till skador . Faktum är att varje smärta i höfter, rygg eller ben visar att du joggar felaktigt . Betydelsen av Jogging Tekniker

Rehabilitering tränare Mike Antoni tyder på att dålig jogging teknik kan öka belastningen på muskler och kroppen medan samtidigt minska hastighetsnivåer . Detta gör det viktigt att vara uppmärksam på det rätta sättet att jogga för att maximera nyttan.

Fördelar med Jogging

Jogging har flera fördelar . Det hjälper till att bränna kalorier , stärker det kardiovaskulära systemet , förhindrar viktökning och håller den individuella hälso totalt. Dessutom är det roligt och lindrar stress .
Jogging Kläder

Bekväma bomullskläder hjälper porerna andas till skillnad från syntetisk slitage som kommer att göra joggaren svett . Skorna spelar den viktigaste delen . Speciellt utformade väl vadde löparskor måste användas för att ge bra stötdämpning förmåga . Detta kommer att minimera påverkan på knän och andra leder .
Jogging Surface

Gräs ytor bör väljas över asfalterade ytor för jogging som gräs ger mycket större stötdämpning . Tarmac är ett hårt underlag kan leda till påverkan på knän och leder.
Teknik för Korrekt Jogging

Håll ryggen rak . Huvudet och ryggen bör anpassas i en rak linje . Håll buken tight . Var noga med att landa på mitten av foten så att hela foten rullar från läker till tå . Undvik att landa på bara tårna . Håll framsteg naturligt att känna sig bekväma . Undvik att medvetet ta långa steg , eftersom detta kommer att trötta ut snabbare . Håll axlarna avslappnade och inte Compact . Håll överkroppen pekar rakt . Swing armarna för att lägga intensitet till ryck rutin . Undvik att lyfta knäna för högt . Detta kommer att undvika studsande och slösa dyrbar energi . Värm upp med en rask promenad innan jogging är bra för en nybörjare . Addera