Varje människa har en idealvikt ur hälsosynpunkt. Enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC (Centers for Disease Control and Prevention) är kroppsmasseindex, BMI, ett praktiskt verktyg för att avgöra vilken vikt som är hälsosam för just dig. BMI utgår från din längd och vikt för att uppskatta andelen kroppsfett. Vuxna från 20 års ålder som vill uppnå sin hälsosammaste vikt bör sikta på ett BMI mellan 18,5 och 24,9.
Steg 1: Använd måttbandet för att mäta din exakta längd i tum. Be gärna någon om hjälp så att mätningen blir korrekt. Avrunda din längd till närmaste heltal.
Steg 2: Slå upp tabellen för kroppsmasseindex (BMI-tabellen). Hitta din längd i vänsterkolumnen och markera platsen med en finger på vänster hand.
Steg 3: Leta upp rubriken ”Normal” överst i tabellen. Markera det första talet inom normalområdet med en finger på höger hand.
Steg 4: Flytta fingret som markerar din längd åt höger. Flytta samtidigt fingret som markerar normalområdet nedåt.
Steg 5: Fortsätt tills de båda fingrarna möts på ett specifikt tal. Skriv ner siffran – den motsvarar din lägsta hälsosamma kroppsvikt.
Steg 6: Använd sedan ett finger för att förflytta dig åt höger på samma rad som din lägsta vikt. Stanna vid det sista oskuggade talet.
Steg 7: Skriv ner även detta tal – det motsvarar din högsta hälsosamma kroppsvikt. Granska nu de två siffror du har noterat; tillsammans utgör de ditt idealviktsintervall, angivet i pund.
I Sverige använder vi vanligtvis meter och kilogram istället för tum och pund. Som hjälp vid omvandling gäller: 1 tum = 2,54 cm och 1 pund ≈ 0,45 kg. Du kan också enkelt beräkna ditt BMI digitalt genom att dela vikten i kilogram med längden i meter i kvadrat (kg/m²).
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online