Händerna är fulla av tryckpunkter som kan stimuleras för att skapa både välbehag och lindring. Nerverna i våra händer är fulla av motsägelser: fingertopparna är så känsliga att de kan upptäcka den minsta ojämnhet, samtidigt som de är tåliga nog att uthärda extrema temperaturer och fysiskt trauma.
Inom akupressur används just dessa punkter för att påverka olika delar av kroppen och sinnets tillstånd. Här följer en steg-för-steg-guide till fem av de mest användbara tryckpunkterna på handen.
Börja med området mellan tummen och pekfingret, ofta kallat "handryggens veck". Tryck på punkten på det köttiga partiet mellan tummen och pekfingret med tummen från din andra hand. Se till att du klämmer fast muskeln och inte bara huden. Det kan kännas något obekvämt, men denna tryckpunkt anses kunna lindra smärta i andra delar av kroppen, särskilt i huvudet och ryggen. Den sägs även ha en lugnande effekt och hjälpa dig att släppa taget om oro och sorg.
Flytta sedan till övergången mellan din inre handled och handflatan. Öppna fingrarna naturligt och dra en tänkt linje ner längs lillfingret ända till handflatans bas. Tryck på punkten längs den hudveck som bildas när du böjer handleden inåt. Du kommer att känna en stickande eller pirrande känsla i fingrarna. Denna tryckpunkt anses kunna klarna sinnet och förbättra din koncentrationsförmåga.
Följ därefter linjen längs handleden till andra sidan. Tryck på punkten där handleden möter handflatan, direkt i linje med tummen. Även här känner du ofta en stickande känsla i fingrarna. Punkten anses främja en frisk hud och underlätta andningen. Den sägs dessutom kunna lindra sorg och känslor av andlig längtan.
Vänd på handen och titta på din tumnagel. Tryck på punkten där huden möter nagelns nedre yttre hörn. Om du trycker på vänster tumnagel ligger punkten i nedre högra hörnet; om du trycker på höger tumnagel ligger den i nedre vänstra hörnet. Håll trycket stadigt i cirka trettio sekunder för bästa effekt.
Vänd slutligen handflatan uppåt igen. Tryck på punkten strax under vecket på handledens insida, mellan de två benen i underarmen – strålbenet (radius) och armbågsbenet (ulna). Här finns ett litet gap mellan senorna, och tryck kan få handen att domna i några sekunder. Tryck ned i cirkulära rörelser medan du rör på fingrarna. Denna tryckpunkt används traditionellt för att jordbävna starka känslor när du känner dig överexciterad eller stressad.
Tryck lagom hårt – det ska kännas som ett visst tryck men aldrig göra ont. Andas lugnt under tiden och upprepa vid behov flera gånger per dag. Akupressur kan vara ett bra komplement till annan självvård, men ersätter inte medicinsk behandling vid långvarig smärta eller allvarliga besvär. Kontakta alltid vårdpersonal om du är osäker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online