Så beräknar du ditt BMI – steg för steg

Vad är BMI?

Body Mass Index (BMI) är ett mått på kroppens fettinnehåll som beräknas utifrån en persons längd och vikt. National Institutes of Health (NIH) i USA publicerade 1998 sina första riktlinjer för att beräkna BMI hos vuxna från 20 års ålder. De nya riktlinjerna ersatte de tabeller som försäkringsbolag tidigare hade tagit fram och använt för att bedöma vad som räknades som en hälsosam vikt.

BMI-kategorier enligt NIH

Enligt NIH:s nuvarande riktlinjer anses ett BMI mellan 18,5 och 24,9 vara hälsosamt. Ett BMI under 18,5 klassificeras som undervikt, medan ett värde över 24,9 betraktas som övervikt. Ett BMI på 30 eller högre klassificeras som fetma.

Så räknar du ut ditt BMI – steg för steg

1. Mät din vikt och längd. Bestäm din vikt i pund och din längd i tum.
2. Kvadrera din längd. Multiplicera din längd i tum med sig själv. Exempel: 75 tum × 75 tum = 5 625.
3. Dela vikten med den kvadrerade längden. Exempel: 140 pund dividerat med 5 625 ger cirka 0,025.
4. Multiplicera resultatet med 703. Den fullständiga formeln lyder alltså: vikt i pund delat med längden i tum i kvadrat, gånger 703. I exemplet blir resultatet 0,025 × 703 ≈ 17,5.
5. Jämför med en BMI-tabell. Använd en BMI-tabell för att se var ditt slutvärde hamnar och vilken kategori det motsvarar.

Tips: Räkna med metriska mått

I Sverige används oftast kilogram och centimeter istället för pund och tum. Med metriska mått beräknar du BMI genom att dela din vikt i kilogram med din längd i meter upphöjt till två. Exempel: En person som väger 70 kg och är 1,75 m lång har ett BMI på 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9, vilket ligger inom det hälsosamma intervallet.