När du går ner i vikt snabbt kan du känna dig nöjd med din nya kropp, men hängande hud runt magen, armarna och låren kan vara svår att bli av med. Det bästa sättet att undvika problemet är att gå ner i vikt långsamt, eftersom det ger huden tid att anpassa sig till kroppens nya former. Genom att göra små livsstilsförändringar ökar dessutom chansen att du behåller dem – och risken minskar att du lägger på dig igen när dieten är över.
När du går ner i vikt snabbt kan huden torka ut, enligt hudvårdssajten DermNet NZ. Att applicera en kvalitativ fuktighetskräm hjälper dock huden att behålla sin elasticitet bättre. Har du mycket torr hud kan du gnida in dig med olja direkt efter badet, men innan du torkar dig. Använd olivolja eller vilken bra olja du har hemma – vill du ha en mild, söt doft kan du välja mandelolja eller kokosolja. Torka dig försiktigt med handduken och använd sedan den oljebaserade krämen. Bär bomullskläder på natten för att hjälpa huden att behålla fukten.
Experter rekommenderar att vi alla dricker minst åtta glas vatten varje dag, och när du går ner i vikt gäller detta mer än någonsin. God vätskebalans förbättrar hudens elasticitet, vilket gör att den lättare följer din nya kroppsform i stället för att hänga löst. Att dricka ett glas varje timme kan kännas svårt i början, men var ihärdig – det blir snart en vana.
Regelbunden träning hjälper så småningom till att minska överflödig hud, men bara om du samtidigt håller dig hydrerad. Med tiden bygger du också upp muskler, vilket ger huden något fast att spänna över. För en slapp mage: ligg på rygg med benen rakt utsträckta, andas långsamt ut och lyft benen samtidigt. Spänn bukmusklerna för att hålla positionen, andas sedan in och sänk benen kontrollerat. För slappa armar: ligg på en bänk med en hantel i varje hand, handflatorna uppåt. Andas ut och lyft vikterna, håll positionen en sekund, andas in och sänk dem långsamt. Upprepa i flera set.
Att du går ner i vikt betyder inte att du ska undvika fett helt. Enkelomättade och fleromättade fetter är avgörande för organens funktioner och bidrar till hudens elasticitet. Ät gott om fisk, nötter, olivolja, frön och avokado för att vårda huden inifrån.
Rökning försämrar blodcirkulationen och bryter ner kollagen, som är avgörande för hudens elasticitet. En studie publicerad i British Journal of Dermatology år 2002 visade att rökare bildar 18 procent mindre typ I-kollagen och 22 procent mindre typ III-kollagen än personer som aldrig rökt. Rökares hud förmår därför sämre att regenerera sig själv. Behöver du stöd kan du gå med i en lokal rökavvänjningsgrupp eller kontakta vårdcentralen för hjälp.
För vissa äldre personer kan det vara nästintill omöjligt att bli av med hängande hud utan kirurgi, eftersom hudens förmåga att dra ihop sig minskar med åldern. Prata med en läkare eller plastikkirurg om vilken behandling som skulle passa dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online