Så använder du ett Matrix T5x-löpband – steg-för-steg-guide

Ett löpband låter dig gå eller springa utan att behöva lämna hemmet eller gymmet. Matrix T5x är ett kommersiellt löpband med en generös löpyta på 152 x 56 cm (60 x 22 tum) och ett hårdvaxat, vändbart däck som förlänger maskinens livslängd. Lutningen kan ställas in från 0 till 15 procent och hastigheten från 0,8 till 19,3 km/h (0,5–12 mph). Konsolen är utrustad med en dot-matrix LED-display, maskinen har en praktisk snabbstartsfunktion med en enda knapp, och du kan programmera om ditt löp- eller gångpass direkt under träningens gång.

Kom igång med ett manuellt pass

Börja med att trycka på Quick Start-knappen följt av knappen för Manual-programmet. Tryck sedan på Select eller vänta fem sekunder innan du trycker på Start. Löpbandet startar då med en hastighet på 0,8 km/h och 0 procents lutning.

Välj längden på ditt pass med upp- och nedpilarna och bekräfta med Select följt av Start. Justera därefter lutningsnivån med pilarna och tryck igen på Select och Start. Vill du att löpbandet ska räkna ut hur många kalorier du förbränner anger du din vikt med upp- och nedpilarna och bekräftar med Select och Start.

Träna med förinställda program

Tryck på Program-knappen för att välja ett av de förinställda träningsprogrammen. Om du exempelvis trycker tills Rolling visas på displayen och sedan trycker på Select och Start simulerar du gång eller löpning i kuperad terräng med rullande backar.

Ange passets längd med upp- och nedpilarna och bekräfta med Select och Start. Justera sedan lutningsnivån med piltangenterna och tryck på Select följt av Start. Avsluta med att mata in din vikt med upp- och nedpilarna och bekräfta med Select och Start så att kaloriförbränningen beräknas korrekt.

Använd pulsstyrda program

Tryck på Target HR-knappen för att välja ett pulsprogram. För att T5x ska kunna övervaka dina hjärtslag per minut bör du använda bröstremmen under hela passet.

Välj programmets längd med upp- och nedpilarna och ange därefter din ålder på samma sätt. Ställ sedan in önskad procentandel av din maxpuls med piltangenterna – ett värde mellan 50 och 80 procent rekommenderas för de flesta träningspass.

Välj Maximum Speed/Elevation för att bestämma den högsta hastighet respektive lutning som programmet får använda. Justera båda värdena med upp- och nedpilarna och tryck slutligen på Start för att påbörja ditt pulsstyrda pass.