Varför människor upp i vikt i sommar

? Sommaren är ofta anses säsongen för viktminskning eftersom folk brukar bära mindre kläder och vill se bra ut för stranden , semester eller andra utomhusevenemang. Medan många människor vill gå ner i vikt på sommaren , är det också en säsong som kan främja massiv viktökning på grund av överflöd och slappa tränings rountines . Semester

Många människor går upp i vikt under semester eftersom de ser det som en tid att kasta dieter och näringsmässiga planer ut genom fönstret och frossa i alkohol , drycker och ohälsosamma livsmedel . Att vara avslappnad med din kost kan leda till överraskande viktökning i slutet av säsongen . Detta gäller speciellt om du tar flera semester under sommaren som involverar massor av vila och lata . Om ditt kaloriintag är högre än din aktivitetsnivå under semester , riskerar du att gå upp i vikt

cookouts

Cookouts är inte nödvändigtvis en dålig sak under sommaren .; det är mängden mat du äter och hur mycket cookouts du deltar som kan leda till att du går upp i vikt under sommaren . Cookouts inte alltid erbjuder de mest hälsosamma livsmedel (t.ex. hamburgare, varm korv ) , så konsumerar stora volymer dessa feta livsmedel leda till gradvisa ökningar av din andel kroppsfett och få dig att gå upp i vikt .


pass

inkonsekvens med träning är en av de stora problem som orsakar människor att gå upp i vikt på sommaren . Många motionärer väljer friluftsliv snarare än att gå till gymmet under sommaren . De som är vana vid styrketräning blir inkonsekvent med det och börja förlora muskler till fett , vilket leder till viktökning . Även om sommaren kan vara en avkopplande stund , upprätthålla en ordentlig styrketräning och hjärt regim kan vara skillnaden mellan en 10 kilos viktökning och en 10 - pund viktminskning .
Solution

Behåll aktiv så mycket som möjligt under sommaren . Det finns många enkla aktiviteter som vandring , simning, cykling eller promenader som du kan göra utan att behöva kliva in i ett gym . Konsekvent utföra fysisk aktivitet minst tre gånger i veckan . Medan fuska dagar tillåts och uppmuntras när man följer en näringsmässiga plan , är det lämpligt att bo nära din diet plan som möjligt , särskilt om du har en låg ämnesomsättning eller är benägna att gå upp i vikt .
Missuppfattningar

inte bara du räkna kalorier en efter en för att förhindra viktökning på sommaren . Medan kalori-räkning är en integrerad del av viktkontroll , är det nära samband med andra faktorer som matvanor och fysisk aktivitet . Elektrolyt drycker och energidrycker inte är lämpliga substitut för vatten . Eftersom muskler består av vatten och protein , dricka tillräckliga mängder för att hålla din ämnesomsättning upp och förhindra viktökning . Addera