Hur säkert minska kroppsfett

många människor är oroliga för sin vikt . Och samtidigt kasta överskott pounds och bibehålla en hälsosam vikt är okej , det är en säker och osäkert sätt att minska kroppsfett . Med tålamod och ansträngning , kan de flesta människor på ett säkert sätt gå ner i vikt --- ca 1 till 2 pounds per vecka . Nyckeln är att välja en kost som är rätt för din kropp och hålla sig med en viktminskning plan . Instruktioner
1

Minska ditt kaloriintag . För att säkert minska ditt kroppsfett , måste du sänka ditt dagliga kaloriintag . Du kan hålla en jämn vikt genom att äta ca 2000 kalorier per dag . För att gå ner i vikt , minska ditt kaloriintag till 1.200 till 1.500 per dag .
2

Ät mindre fett . Konsumerar alltför fett är ett snabbt sätt att öka ditt kroppsfett . Att förlora kroppsfett , har du fått för att minska ditt fettintag . Välj magert kött och uppmärksamma livsmedelsmärkningen . Dessutom , håll dig borta från fet mat och stekt mat . Köpa och sälja 3

Limit socker och kolhydrater . Alla behöver socker och kolhydrater för energi . Detta är bra , så länge du bränner bort kalorier . Om du lever ett stillasittande liv , socker och kolhydrater kan så småningom förvandlas till fett , som orsakar viktökning . Ät mindre socker och överväga en låg - carb diet plan . Detta innebär att äta mindre än 30 gram kolhydrater per dag .
4

Träna minst tre gånger i veckan . För att säkert bränna fett , kolhydrater och kalorier , och minska ditt kroppsfett , upprätta en regelbunden träning rutin . Motion tre gånger i veckan i minst 30 minuter kan kasta överskott pounds . Effektiv träning inkluderar aerobics , dans , jogging och power walking . Addera