Hur man beräknar Korrekt vikt för höjd

Enligt den amerikanska rådet om motion , kräver enkel idealvikt uppskattning tre faktorer : kön, längd och byggstorlek . Fastställande din idealvikt ger dig en uppfattning om det genomsnittliga antalet som en frisk person med din längd , bildstorlekoch kön bör väga . Detta gör att du kan avgöra om du behöver för att vinna , förlora eller behålla vikten att få en sund siffra . En kort ekvation hjälper dig att hitta din idealvikt . Saker du behöver
Måttband
Visa fler Instruktioner
1

Mät hur lång du är när du inte bär skor eller strumpor . Håll måttbandet på baksidan av hälarna till toppen av huvudet och spela in resultatet i inches . För att få en korrekt mätning , är det bra att be en vän att hjälpa dig .
2

Hitta kroppens byggstorlek genom att linda tummen och pekfingret runt den tunnaste delen av handleden . Om fingrarna inte röra , är din storlek stor , om de bara knappt röra , du har en medium ram och om de överlappar varandra , är liten din storlek . Om din längd är 60 inches eller under , hoppa över detta steg . Addera 3

Skriv ner hur många inches över fem fot ( 60 tum ) du är . Om du är mindre än eller exakt 60 inches , skriva ner " 0 ".
4

Multiplicera siffra baserat på din storlek; om du skrev ner noll , hoppa över detta steg . Om du har en liten kropp ram , multiplicera med fem , om du har en medium ram , multiplicera med sex , och om du har en stor ram , multiplicera med sju .
5

Lägg till 115 ( manliga ) eller 100 ( hona ) till den resulterande nummer , noll vara din siffra om du är fem fot eller under . Det här är din idealvikt baserat på din längd . Addera