Viktuppgång under klimakteriet: vanligaste orsakerna

Viktuppgång och klimakterium hänger ofta ihop – cirka 90 procent av alla kvinnor upplever att de går upp i vikt någon gång mellan 35 och 55 års ålder. Här går vi igenom de viktigaste orsakerna och förklarar hur hormoner och kroppsprocesser samspelar under denna period i livet.

Kroppskemin förändras

Under klimakteriet behöver kvinnans kropp inte längre de höga hormonhalter som krävs för graviditet och barnafödande. Denna hormonella omställning leder till fysiska förändringar, varav en är att kroppen börjar lagra mer fett. Det är alltså inte bara fråga om kost och motion – själva kroppskemin spelar en avgörande roll.

Östrogen och fettceller

När östrogennivåerna sjunker söker kroppen efter alternativa källor till detta hormon. Fettceller producerar nämligen en mindre mängd östrogen på egen hand. Genom att öka antalet fettceller försöker kroppen alltså kompensera för det hormon som gradvis försvinner. Detta är en av de främsta biologiska orsakerna till viktuppgång under klimakteriet.

Extra kilon kan skydda skelettet

Det kanske låter motsägelsefullt, men den extra vikten kan ha en viss skyddande funktion. Ben behöver belastning för att hålla sig starka. När östrogennivåerna minskar ökar risken för benskörhet (osteoporos), och de extra kilona kan hjälpa till att förebygga eller minska denna risk genom att belasta skelettet.

Minskad muskelmassa

Nivåerna av testosteron sjunker också under klimakteriet. Testosteron behövs för att bygga upp mager muskelmassa, som i sin tur är avgörande för kroppens kaloriförbränning. Mindre muskelmassa innebär ett långsammare ämnesomsättning, vilket gör att kroppen lättare lagrar fett – även om matvanorna förblir desamma.

Stress och psykiska faktorer

Stress är en välkänd bidragande orsak till viktuppgång. Under klimakteriet kan stress bero på många olika faktorer, exempelvis känslan av maktlöshet när fettfördelningen i kroppen förändras och det blir svårare att behålla samma kroppsform som tidigare. Långvarig stress påverkar även hormonbalansen ytterligare, vilket kan förstärka problemet.

Sammanfattning

Viktuppgång under klimakteriet beror på en kombination av hormonella förändringar, minskad muskelmassa och psykologiska faktorer som stress. Att förstå dessa mekanismer gör det lättare att acceptera kroppens omställning – och att vidta rätt åtgärder, som regelbunden styrketräning, en näringsrik kost och stresshantering.