Hur man blir av vikt med tacksamhet

Enligt en University of California forskare , är tacksamhet nyckeln till att uppnå en stressfri och lyckligt liv , som båda är avgörande för viktminskning . De individer som visar tacksamhet tenderar att göra hälsosammare mat och val av livsstil , vilket kan leda till en nedgång på skalan . Känsla tacksamma sätt att vara tacksam när du gå ner i vikt och att vara snäll mot dig själv även när du inte gör det . Viktigast känner tacksamhet hjälper dig att komma ihåg att antalet på skalan inte definierar din personliga värde . Instruktioner
1

Ställ en sund och realistisk viktminskning mål . Det kan vara nedslående att inte nå den drömmen nummer i den tid du har bestämt att du borde. Naturligtvis , när du är övertygad om att de senaste 10 pounds måste komma bort i en vecka eller mindre , du är egentligen bara ställer dig upp för misslyckande . Träffa en dietist om du kan , bestämmer hur mycket vikt behöver realistiskt att lossna , och sedan ha tålamod . Nyckelordet i viktminskning är uthållighet och uthållighet hjälper fortplantar tacksamhet .
2

Spåra dina framsteg . Hitta en online kaloriräknandeverktyg som kan hjälpa dig att spåra din träning , matintag och framsteg . Det är bra att se din viktminskning på papper - eller i det här fallet på skärmen . Att se dina framsteg framför dig kan få dig att känna dig stolt och tacksam när viktminskning uppnås . Följa dina framsteg kan också hjälpa till att identifiera de saker som du kan behöva för att göra lite bättre . Addera 3

Motionera regelbundet . Förutom att hjälpa viktminskning eller underhåll , kan motion göra att du känner dig gladare , bekvämare och mer avslappnad . När du känner dig bra om dig själv , utvecklar du en känsla av tacksamhet för vad du har och kan undvika känslan förtvivlad om de saker som du kanske saknar .
4

Gå med i en stödgrupp eller prata med en vän . Att ha någon att prata med om dina känslor är till stor hjälp för att upprätthålla en känsla av tacksamhet . Om du påminna dig själv om att göra ett åtagande att vara friskare och inte bara tunnare är det som är viktigt , du kommer att vara tacksamma för varje kilo du förlorar och även för dem att du inte gör det .
5

Använd positiv bekräftelser på en daglig basis . Påståendena är de tankar och ord du säger varje dag . Ett bra sätt att förändra negativa self-talk är att skapa en positiv inre dialog . Börja med att skriva några enkla meningar som gäller för dig , till exempel , " Jag kommer gärna vad min vikt är , " " " jag är vacker , " och " skalan definierar inte mig . " Skapa vad affirmationer fungerar bäst för dig . Addera