Hur Släpp en Pant Storlek i en vecka

Släppa en byxa storlek i sju dagar är en svår uppgift , men med engagemang , motion och rätt kost , kan du få det att hända . Om du behöver banta lite innan en formell händelse eller helt enkelt vill gå ner lite i vikt , är det viktigaste att komma ihåg att du måste göra det med din bättre hälsa i åtanke . Crash diet och fasta kan visa resultat på kort sikt , men kan komma att bli värre för kroppen över tid . Om du vill gå ner i vikt och tappa en byxa storlek i en vecka , bör du fokusera på att förändra din livsstil . Instruktioner
1

Öka din vattenförbrukning . Törst är ofta misstolkas som hunger , och om du dricker rätt mängd vatten , kommer du att finna det mycket lättare att undvika småätande . Titta att dricka vid omkring åtta eller nio glas vatten varje dag .
2

Sänk din kalori räkna . Du kan använda en kaloriräknare( se Resurser ) för att bestämma hur mycket du behöver ta in för att behålla eller gå ner i vikt . Om du tar in färre kalorier än du förbränner varje dag , kommer du att gå ner i vikt som följd . I regel behöver en medelstorkvinna ( 5'4 " och 164 pounds ) för att ta in mindre än 1300 kalorier per dag för extrem viktminskning , eftersom du naturligtvis bränna runt 2.000 . Exakta mätningar skiljer sig åt beroende på ålder, längd , vikt och aktivitetsnivå . Addera 3

Skär skräpmat . Chips , läsk och godis verkar ofarliga om de tas som snacks , men kan allvarligt skada din viktminskning . Begränsa dig till en eller två mellanmål per dag och byta dina vanliga snacks för baby morötter , äpplen och vindruvor .
4

Bryt upp dina måltider . Om du vill gå ner i vikt , prova att äta fyra eller fem små måltider per dag istället för två eller tre stora. gör det lättare för kroppen att bearbeta vad du konsumerar . Dela dina krävs kalorier med antalet måltider du ska äta för att avgöra hur stor varje måltid bör vara här . Space dina måltider ut två eller tre timmars mellanrum --- prova måltider till frukost , mitt på förmiddagen , lunch , eftermiddag och middag .
5

Bringa minst 45 minuter om dagen som deltar i intensiv aerob träning . Du måste uppmuntra kroppen till bränna kalorier om du vill släppa pounds och inches . Löpning är den absolut snabbaste kalori brännare , med möjlighet till 986 kalorier per timme . Om du inte kan köra , använda en elliptisk maskin , hopprep , eller delta i en hög - påverkan aerobics klass .
6

Fokusera på att äta en fettsnål kost baserad på gröna bladgrönsaker, frukt och grönsaker . Dessa livsmedel ger din kropp vad den behöver för att överleva utan packning på kalorier , socker och fett .
7

Undvik sena måltider . din ämnesomsättning saktar när du sover , så försök att få din sista måltid minst tre timmar innan du kallar det en kväll .