Har du ett stort evenemang framför dig och vill tappa några kilon i tid? Att gå ner 5 pund (cirka 2,3 kg) på 10 dagar är ambitiöst, men det är fullt möjligt om du kombinerar en smart kostplan med rätt träning. Tillsammans kan de ge ämnesomsättningen en rejäl skjuts och hjälpa dig att nå målet innan den stora dagen.
Börja med att välja en kostplan som fungerar med din kropp och som enkelt passar in i din vardag. Äter du sällan kött bör du undvika lågkolhydratkost, eftersom den bygger på få kolhydrater och stora mängder animaliskt protein.
När du hittat en plan som du känner dig trygg med att hålla fast vid är det dags att avgöra vilken träning som passar dig bäst: konditionsträning, intervallträning eller styrketräning. Har du begränsat med tid ger styrketräningen störst effekt på kortast tid.
Många tror att de kan äta precis vad de vill och sedan "bränna av" de extra 500 kalorierna vid nästa träningspass. Så enkelt fungerar inte alltid kroppen. Maten tas upp av kroppen på olika sätt, och ett enskilt pass kompenserar sällan för alla överflödiga kalorier.
Det är nästan alltid klokt att utgå från en genomtänkt kostplan. Kontrollen över ditt matintag är det första steget mot framgång när du vill gå ner i vikt – träningen kompletterar sedan på bästa sätt.
Kom också ihåg att snabb viktminskning ofta delvis består av vätska. Drick rikligt med vatten, sova ordentligt och undvik socker samt bearbetade livsmedel under dessa tio dagar. För att behålla resultatet långsiktigt bör du därefter övergå till en mer hållbar livsstil med regelbunden motion och balanserad kost.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online