Att gå ner mycket i vikt är en prestation att vara stolt över. Det kräver riktig viljestyrka att hålla fast vid en kost- och träningsplan länge nog för att verkligen göra skillnad. Tyvärr kan en stor viktminskning – särskilt om den sker på kort tid – lämna huden lös och slapp, framför allt runt magen.
Det bästa sättet att förebygga lös hud är att gå ner i vikt gradvis och träna regelbundet under hela resan. Har du redan tappat vikten och brottas med överflödig hud finns det flera metoder som kan hjälpa huden att strama upp sig. Ha dock tålamod – det kan ta upp till ett år innan huden återfår sin elasticitet helt. Har du mycket kraftigt hängande hud kan plastikkirurgi, till exempel en bukplastik, vara enda vägen till det resultat du önskar.
Lägg upp en kost som är rik på magra proteiner och fettsnål. Drick cirka åtta glas vatten om dagen för att undvika vätskebrist – väl hydratiserad hud är mer elastisk och återhämtar sig bättre. En bra näringstillförsel gör också att dina muskler svarar optimalt på styrketräningen.
Träna för att bygga upp muskelmassa, vilket hjälper till att fylla ut utrymmet under huden. Styrketräning med fria vikter eller maskiner stimulerar muskeltillväxten och gör att lös hud ser mindre framträdande ut. Fokusera gärna på hela kroppen, men glöm inte core-övningar som stärker bukmusklerna.
Kör konditionsträning minst tre gånger i veckan. Löpning, rask promenad, simning, gruppträning eller dans är alla utmärkta sätt att bränna fett samtidigt som muskler och hud tonas. Kombinationen av styrka och kondition ger bäst resultat över tid.
Applicera hudstramande krämer på magen och andra problemområden dagligen. Krämerna utför inga mirakel, men de kan bidra till att stimulera produktionen av kollagen och elastin – de två byggstenar som ger huden dess fasthet och spänst.
Exfoliera huden dagligen för att främja blodcirkulationen. Massera huden med en torrborste eller använd en saltpeeling i duschen – detta avlägsnar döda hudceller, ökar cirkulationen och kan stimulera cellförnyelsen, vilket gynnar hudens elasticitet.
Kom ihåg att huden är ett levande organ som anpassar sig i sin egen takt. Ge din kropp tid, fortsätt med de goda vanorna och var konsekvent med både träning och hudvård. Skulle huden fortfarande kännas lös efter ett års tid kan du konsultera en läkare eller legitimerad hudterapeut för att gå igenom dina alternativ.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online