Amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC har klassificerat det amerikanska samhället som "obesogent" – ett medicinskt begrepp som beskriver en kultur som i grunden främjar överätning, ohälsosam mat och fysisk inaktivitet. Över en tredjedel av alla vuxna amerikaner och 17 procent av barnen lider av övervikt eller fetma, och i takt med att siffrorna fortsätter att stiga är sökandet efter effektiva metoder för viktnedgång högt prioriterat på hälsopolitiska agendan världen över.
Börja med att samarbeta med din vårdgivare för att sätta upp ett realistiskt mål och identifiera eventuella befintliga eller potentiella hälsoproblem som kan påverka din viktnedgång. För en matdagbok som ger en ärlig bild av dina faktiska matvanor – detta är en beprövad metod för att bli mer medveten om vad du äter, vilket i sin tur kan hjälpa dig att sluta äta för mycket. Tillsammans med din läkare kan ni sedan räkna ut hur mycket vikt du behöver gå ner och inom vilken tidsram. Om du är kraftigt överviktig eller lider av fetma är det troligt att du även har relaterade hälsoproblem, vilket gör det avgörande att involvera läkare och annan vårdpersonal från allra första början.
Diskutera detta alternativ med din läkare eller nutritionist och sök vidare information hos exempelvis American Society of Bariatric Physicians, som kan förmedla kontaktuppgifter till kirurger i ditt område. Begreppet bariatrisk kommer från grekiskans ord för vikt och syftar på kirurgiska ingrepp som leder till viktnedgång. De två vanligaste metoderna är gastrisk bandning och gastrisk bypass, och båda blir alltmer populära tack vare sina relativt höga framgångsgradar – typiskt 40 till 60 procent för gastrisk bandning och 45 till 75 procent för gastrisk bypass.
Studier från 2010 om viktnedgång avslöjade inga nya revolutionerande rön utan bekräftade i huvudsak tidigare forskning: de flesta etablerade dieter fungerar ungefär lika bra som varandra. Den verkliga utmaningen ligger i att hålla dieten över tid. Forskarna drog därför slutsatsen att så länge du hittar ett program som du kan bibehålla långsiktigt, kan du lyckas gå ner i vikt. Rapporter om de mest populära dietplanerna visar dessutom att framgång bygger på två universella sanningar: för det första att träning kombinerad med kostomläggning ger viktnedgång, och för det andra att personligt stöd ansikte mot ansikte avsevärt ökar chansen att lyckas. Välj alltså en plan som passar din livsstil, håll fast vid den – då har du alla möjligheter att nå dina mål.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online