Hur Släpp en midjemått

I en kultur med alltmer genomträngande media , vill våra kroppar att se ut på ett visst sätt med en viss muskulatur och definition är inte ovanligt . Du kanske vill ha mer definierade obliques , bredare höfter eller en plattare mage . Tyvärr kan dieter inte skräddarsys för att minska endast en del av kroppen , även om övningen kan hjälpa. Att minska sitt midjemått , därför blir en fråga om att förlora vikt totalt och rikta specifika områden med en träningsrutin . Instruktioner
1

Minska dina kalorier . För att förlora ett halvt kilo i veckan , bör du konsumera 3.500 kalorier mindre än vad du bränner . Investera i en kalori - tracking armband som kan hålla reda på hur mycket kalorier du bränner . Håll ett livsmedel logg för att avgöra hur många kalorier du intag .
2

Börja eller upp din träning rutin . Att öka antalet kalorier du bränner varje dag accelererar viktminskning . Inkludera massor av konditionsträning , som löpning eller cykling . Dessa aktiviteter stimulerar också din kärna muskler , vilket är idealiskt för att minska midjemått .
3

Fokus på styrketräning som är central för din kärna magmusklerna . Ditt mål är att tona , inte bygga , muskler . När man utför buken baserade övningar , fokusera på att slutföra fler repetitioner snarare än att öka mängden vikt du använder . Addera