Hur man ner i vikt i nedre magen

Det är omöjligt att rikta fett förluster i ett visst område i kroppen . När du förlorar fett du förlorar den överallt , i olika utsträckning i olika områden . Att förlora fett i nedre magen , måste du använda en strategi för kost och motion som ökar din ämnesomsättning och främjar fettförbränningen . Sedan kan du spot - bygga muskler i nedre delen av magen för att tona området . Instruktioner
1

Ligg på en 65cm fitness bollen med korsryggen stöds av bollen och med fötterna stadigt på golvet .
2

Placera händerna bakom huvudet . Addera 3

Andas ut när du pressa magen och lyft överkroppen upp från bollen . Gör 2-4 uppsättningar av åtta av dessa buken crunches .
4

Lägg dig ner på golvet och koppen fitness bollen till låren genom att placera dina kalvar ovanpå bollen . Knäna ska vara i 90 - graders vinkel .
5

outstretch armarna till sidorna och se till att din rygg är läget stabilt på golvet .
6

rotera bollen till vänster , sedan tillbaka till höger genom att vrida kroppen från en sida till nästa som du håller ryggen stilla. Gör 2-4 uppsättningar av åtta av dessa höftrullar. Addera