Hur kan vi minska och Tone buken flab

Har du buken flab , antingen från att skaffa barn , eller bara inte tränar så regelbundet som du skulle vilja ? Här är några ganska enkla sätt att hjälpa tonen och minska det irriterande buken flab . Instruktioner
1

Öva din hållning . Att ha korrekt hållning kan göra underverk på utseendet på din mage . När man står se till att du står rak , axlarna bakåt och att din tuck i buken och skinkor
2

Enkel och effektiv crunches som inte tar någon extra tid - . Dra in magmusklerna och håll i flera sekunder , släpp sedan . Detta är något du kan göra medan utföra andra rutinuppgifter såsom matlagning middag , sätta på din makeup eller ens sitta vid skrivbordet . Addera 3

Vem säger att du behöver en cykel för att få samma förmåner . Här är en annan övning som hjälper magen . Ligg på rygg med händerna nedanför skinkorna . Böj knäna i din check och förlänga ett ben rakt upp mot taket . Böj den i en tramprörelseoch utöka den andra som om din skulle cykla .
4

Medan du tittar på din favorit tv-show , istället för snabbspolning framåt genom reklamfilmer , få på golvet och göra en några curl små under varje paus . Ligg på rygg , andas , och när du andas ut sakta krypa huvudet och axlarna uppåt , glider händerna upp låren mot knäna . Paus , andas och samtidigt andas ut sakta ringla ner till viloläge . Addera