"Love handles" – eller kärleksrullar – är det vardagliga namnet på fettansamlingen runt midjan och höfterna, precis där de sneda bukmusklerna (obliques) sitter. Fett runt midjan kan dessutom vara ett tidigt varningstecken för potentiella hjärtproblem och diabetes. För din allmänna hälsa och ditt välbefinnande hjälper motion och en sund kost dig att må bättre, leva längre och bli av med dina "love handles".
Det kan låta motsägelsefullt, men att äta mindre portioner oftare ökar faktiskt din ämnesomsättning. Tricket är att hålla kroppen i ett tillstånd där den känner sig mätt, så att den kontinuerligt bränner fettreserver för energi istället för att lagra fett – vilket ofta sker när kroppen väntar länge på nästa måltid.
Att dricka rätt mängd vatten för att hålla sig hydrerad är något alla bör göra, oavsett viktnedgångsmål. Vatten renar inte bara kroppens system genom att spola ut orenheter och gifter som byggs upp vid otillräcklig hydrering – det hjälper dig också att känna dig mätt under dagen. Att känna sig mätt längre underlättar alltid viktnedgång.
Skär bort friterad mat, överdriven konsumtion av ost, kakor, fet köttbitar och liknande. Visst ingår vissa fetter i en hälsosam kost, men medan du går ner i vikt kan du exempelvis grilla magert kött samt pochera eller ånga fisk, ägg och grönsaker istället för att steka dem i fett.
Fiberrik mat håller dig mätt längre, vilket minskar risken för mellanmål på sockrig, fet och kaloririk mat. Att äta fiber på morgonen kan hjälpa dig att hålla energin uppe hela vägen fram till lunchen.
Ett säkert sätt att få en frisk kropp med stark ämnesomsättning och utan "love handles" är att äta ren och färsk mat. Grönsaker och frukt är en naturlig och enkel källa till många av de näringsämnen som behövs för god hälsa.
Socker bearbetas i kroppen och lagras nästan omedelbart som fett. Så långt det är möjligt bör du täcka kroppens behov av sötma från de naturliga sockerarterna i frukt. Fruktos beter sig inte som raffinerat, processat socker i kroppen och passar betydligt bättre in i kriterierna för din bantningsplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online