AB Doer Pro Model Workout Instruktioner

Thane Fitness är företaget som släppte Ab Doer Pro , som ritades av John Abdo . Denna träningsmaskingjordes för att hjälpa dig att träna kärnan muskler i kroppen så att de kan bli starkare och smidigare . Den AB Doer Pro är också utformad så att du kan träna i en sittande ställning istället för att ligga på rygg eller står upp . Instruktioner
1

Placera fötterna så att de sprids mer än axelbrett isär när du står med ryggen vänd mot Ab Doer Pro . Sätt dig ner och placera ryggen mot ryggstödet på Ab Doer Pro .
2

Använd dina händer att greppa styret på både vänster och höger sida av Ab Doer Pro maskin .

3

Flytta din kropp genom att luta nedåt mot din vänstra sida . Håll ryggen rak när du lutar åt vänster . Håll positionen när du sitter i din Ab Doer Pro för fem till 10 sekunder och sedan återgå till en upprätt position . Flytta din kropp genom att luta ner mot höger sida och hålla positionen i fem till 10 sekunder och sedan återgå till upprätt läge .
4

Pressa framåt med kroppen så långt du kan samtidigt som man sitter i Ab Doer Pro med fötterna stadigt på marken . Håll din kropp fortfarande i detta läge i fem till 10 sekunder och sedan återgå till sittande ställning i Ab Doer Pro .
5

Tryck framåt igen och vrida kroppen åt vänster . Håll kroppen hålls fortfarande i läge för fem till 10 sekunder när man sitter i Ab Doer Pro och återgå till sittande ställning . Tryck framåt och vrida kroppen åt höger . Håll din kropp fortfarande i detta läge i fem till 10 sekunder .
6

Tryck framåt och vrida kroppen åt vänster samtidigt som lutar tillbaka så långt du kan med den andra sidan av kroppen . Håll din kropp fortfarande i detta läge i fem till 10 sekunder och återgå till sittande ställning . Tryck framåt och vrida kroppen åt höger samtidigt som lutar tillbaka så långt du kan med vänster sida av kroppen . Håll samma position i motsatt riktning i fem till 10 sekunder och återgå till sittande ställning .
7

Tryck framåt och ta med din vänstra hand ner till vänster knä . Återgå till sittande ställning efter att ha avslutat uppdraget i Ab Doer Pro . Tryck framåt igen och ta med din högra hand på höger knä . Återgå till sittande ställning i Ab Doer Pro . Addera