Att gå ner i vikt är aldrig enkelt, men med stöd och uppmuntran från kollegor kan vägen mot målet bli betydligt lättare. Det största hindret i de flesta hälsoprogram är ofta själva engagemanget – det är svårt att hålla i längden på egen hand. Genom att starta ett viktnedgångsprogram på arbetsplatsen skapar du ett gemensamt åtagande tillsammans med dina kollegor att leva ett hälsosammare liv. Förbered dig noga innan du presenterar idén för chefer och medarbetare: ta fram en tydlig plan och använd lite kreativa marknadsföringsknep.
Fundera på vilken typ av program du vill införa på jobbet. Gör en översikt över de delar du vill inkludera, till exempel hälsosamma matval och träningsrutiner. Tänk också på vilka lokaler som kan finnas tillgängliga för träffar och var ni kan utföra olika övningar.
Be din chef eller HR-specialist om godkännande för programmet innan du går vidare.
Hitta en plats där gruppen kan samlas regelbundet, till exempel ett konferensrum eller ett ledigt kontorsrum.
Gör programmet mer lockande genom att erbjuda belöningar. Prata med din chef eller HR-specialist och föreslå en ledig dag till den person som har gått ner mest i vikt vid ett visst datum. Låt medlemmarna bidra med en liten "medlemsavgift" som läggs i en pott – potten går till den som når sitt viktmål först.
Skriv ett e-postmeddelande som kortfattat beskriver viktnedgångsprogrammet och ange tid och plats för första träffen. Be intresserade kollegor svara om de vill delta.
Ta med en bricka med hälsosamma men goda snacks till jobbet och ställ den på en central plats. Stjälkselleri med jordnötssmör eller grönsaker med dipp är både gott och näringsrikt. Placera tryckta flygblad om programmet bredvid brickan.
Be löneavdelningen lägga in en lapp om programmet i lönekuverten så att fler medarbetare får reda på det.
Bjud in kollegorna till ett kort träningspass under lunchrasten. Du kan exempelvis boka ett konferensrum och hålla i yogapass eller pilates några gånger i veckan.
Föreslå att deltagarna tar med egen lunch med hälsosam mat istället för att äta ute varje dag.
Sammanställ en hälsosam meny med förslag på bra livsmedel som deltagarna kan följa. Bjud in andra att bidra med egna förslag – kanske till och med recept.
Skicka optimistiska e-postmeddelanden med tips och råd om viktnedgång för att hålla motivationen uppe hos deltagarna.
Sätt upp ett diagram på en lämplig plats som visar varje deltagares framsteg. Det skapar transparens, ansvarskänsla och extra motivation i gruppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online