Rådgör med en läkare eller dietist om din kost och livsstil . Viktminskning innebär en kombination av både hälsosam kost och motion . På egen hand , kommer kinesiskt te inte orsaka viktminskning om du deltar i en ohälsosam eller stillasittande livsstil . Läkare kommer att ge dig råd om de mest användbara förändringar din kan göra i din livsstil för att främja viktminskning .
2
Exchange din vanliga morgondryckför en kopp varm kinesisk svart eller vitt te . Svart te innehåller naturligt koffein som ökar energi och mental vakenhet . Ökad energi stöder din kropp genom fysiska aktiviteter så att du kan utöka din träning för att främja viktminskning . Addera 3
Drick ditt te utan tillsatt mjölk , grädde eller socker . Te med socker och grädde levererar fortfarande antioxidanter , men de extra kalorier och fett hämmar viktminskning ansträngningar .
4
Drick 1 kopp bryggt grönt te minst fem och upp till åtta gånger per dag . En studie som 1999 publicerades i " American Journal of Clinical Nutrition " fann att dricka minst fem koppar grönt te varje dag ökar mängden dagliga kalori utgifter med i genomsnitt 80 kalorier ( se referens 1 ) .
5
Drick grönt eller svart te innan dina måltider . Grönt och svart kinesiskt te ofta fungera som en aptitnedsättande för att minska din totala kaloriintag under måltider .
6
Införliva 1 till 2 koppar kinesiska oolong te i din dagliga kost . En studie som 2009 publicerades i " kinesiska Journal of integrativ medicin " fann att daglig konsumtion av oolong te ledde till förmånliga fettförbränning och minskat kroppsfett genom att öka ämnesomsättningen ( se referens 2 ) .
7
Brew cirka fem grönt te påsar till 1 qt . vatten. Chill teet. Fördela den kylda te i 2-3 tomma vattenflaskor . Förvara flaskorna i kylskåpet och dricka dem under en daglig träning eller promenader rutin . Koffeinet kommer att upprätthålla din energi när du fylla din dagliga grönt te kvot. Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online