Utför konditionsträning tidigt på morgonen på fastande mage . Konditionsträning ökar din puls och ämnesomsättning . Bristen på kolhydrater tillgängliga stimulerar kroppen att använda fett som energi istället . Morgon träning är därför idealiska när man försöker gå ner i vikt .
2
Införliva intervallträning i din morgon träning rutin för att få fart på din ämnesomsättning ännu mer . Växla från en tre minuters jogga till en minut sprint . Gå fram och tillbaka mellan hastigheter , under hela träningspasset . Enligt USA Today , intervaller dubbla din kaloribrännskadaunder träningen och de hålla din ämnesomsättning förhöjda även efter att du är klar med din träning . Addera 3
Lägg styrketräning till din morgon träning . Styrketräning bygger och underhåller muskelvävnad . Muskler stimulerar din vilande ämnesomsättning . Ju mer muskelmassa du har , desto fler kalorier din ämnesomsättning bränner . WebMD konstaterar att 1 kilo muskler bränner 35 kalorier per dag och ett halvt kilo fett bränner endast 2 kalorier per dag .
4
Ät frukost varje morgon . När du sover , saktar din ämnesomsättning ner och måste sättas igång i handling . Konsumera en hälsosam frukost som innehåller komplexa kolhydrater , nyttiga fetter och protein . Hela korn toast med äggröra och mager kalkon bacon gör en bra frukost . Hoppar över frukosten triggar kroppens överlevnadsmekanism , där den håller på fett istället för att eliminera det .
5
Drick 3-5 koppar grönt te hela morgonen eller ta grönt te tillskott . Enligt The Colon Terapeuter Network , ökar grönt te din ämnesomsättning på grund av catchechin kemikalier i te .
6
Drick ett glas isvatten tidigt på morgonen . Eftersom vattnet är kallt , har din kropp att arbeta hårdare för att värma upp den till kroppstemperatur . Därför ökar din ämnesomsättning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom