Hur man bränner fett naturligt

Varje år Amerikaner spenderar miljarder dollar på viktprodukteroch dieter förlust . Men att hitta en sund och naturlig viktminskning programmet leda till långsiktig framgång . Om du vill gå ner i vikt för en livstid , är det viktigt att göra det till en livsstil förändring som du kan leva med . Bränna fett naturligt kommer från en kombination av en hälsosam kost med naturliga livsmedel , konditionsträning och styrketräning . Denna kombination kommer att förbättra din hälsa och hjälpa dig att förlora övervikt och fett . Detta är vad du behöver
mat journal
Fria vikter
Visa fler Instruktioner
Diet
1

Börja hålla en mat dagbok , antingen online eller i en anteckningsbok . Att skriva ner allt du äter kommer att göra det lättare att förstå dina ätvanor och svagheter . Fria webbplatser som Sparkpeople eller FitDay erbjuder bekväma online- mat tidskrifter som kan nås från var som helst .
2

Handla på omkretsen av din livsmedelsbutik . Färskvaror, kött och fullkornsprodukter bör göra upp den största delen av din kost . Inre gångarna håller oftast mindre naturliga livsmedel och fler konserveringsmedel . Addera 3

Lägg protein, fibrer och nyttiga fetter till dina dagliga måltider . Dessa tre punkter kommer att hjälpa dig att känna full längre och bromsa din lust att mellanmål .
4

Drick mycket vatten . Vatten kan förbättra din ämnesomsättning och spola gifter från kroppen .
Motion
5

Starta en aerob träningsprogram. Aerob träning stärker ditt kardiovaskulära systemet och bränna kalorier . Om du är kraftigt överviktig eller ur form , börja med något enkelt , som att gå i 30 minuter om dagen .
6

göra viktbärande aktiviteter tre gånger i veckan . Inte bara kommer styrketräning hjälpa ökad bentäthet och styrka , men det bygger muskelvävnad . Inkom muskelvävnad kan bidra till att öka en långsam ämnesomsättning .
7

Stretch efter träning för att öka flexibiliteten och bidra till att förebygga skador på dina muskler . Addera