South Beach Diet Fas 1 Frukost Idéer

The South Beach Diet har en vikt plan för program med tre olika faser . Fas 1 är den kortaste och varar endast 2 veckor. Det är Fas 1 , som är den mest restriktiva. Fas 2 av South Beach Diet varierar i längd beroende på personen , och fas 3 varar för evigt . I fas 1 , kan du inte äta frukt , spannmål eller havregryn , så du kanske tror att det är svårt att komma på frukost idéer . Emellertid finns det flera alternativ. Frukost val för South Beach Fas 1

När du startar på South Beach Diet , många människor först klagar på att frukosten verkar svårast . Men det är de mest uppenbara frukost val såsom flingor, gröt och frukt som inte är tillåtna i fas 1 . Andra tycker att det är omöjligt att äta 1/2 kopp av grönsaker till frukost förutom protein .

begreppet frukost med South Beach Diet är enkel : du måste äta protein ( obegränsat antal ) , 1/2 kopp vegetabilisk och ett fett . Det är också tillåtet att ha en dryck , såsom kaffe , te eller vatten förutsatt att den är sötad med socker substitut och /eller fettfri mjölk .

Visste du att ägg är tillåtna på South Beach Diet ? Så är kalkon bacon och kanadensisk bacon och mager ost . Här är två frukost idéer:

Frukost 1 - Omelett gjort med mager ost och 1/2 kopp broccoli , servecd med en sida av kanadensisk bacon och en halv tomat . Kom ihåg att du måste äta minst 1/2 kopp av grönsaker utan maximinivå

Frukost 2 - . Äggröra med svamp och paprika serveras med en sida av Turkiet bacon . Detta är en perfekt frukost om du är i fas 1 i South Beach Diet .
P Om du blir sjuk av ägg , prova en grönsak smoothie . Blanda bara en liten gurka med 6 oz . tomatjuicemed Worchester sås och tabasco sås för en frostig överraskning .

Du kan också prova ägg muffins . Se Resurser för ett recept .

En sak som du måste alltid komma ihåg är att Fas 1 varar endast i 2 veckor . Här är ett exempel två -veckors frukost Förteckning:

Dag 1 , 6 , 11

Äggröra

kanadensisk bacon

halv tomat

dag 2 , 7 , 12

Kycklingbröst

hårdkokt ägg

gurka

dag 3 , 8 , 13

omelett med Brocoli /ost

6 oz . tomatjuice

Dag 4 , 9 , 14

Egg Muffin

halv tomat

kanadensisk bacon

Dag 5 , 10

Stekt ägg

Turkiet Bacon

tomatjuice

Se Resurser för en länk till många andra recept . Addera