Hur får aktiv

Att bli aktiv kommer att öka kvaliteten på ditt liv . Enligt Vikt -Control Information Network , 68 procent av vuxna amerikaner är antingen överviktiga eller feta . Att hitta en aktivitet som du tycker hjälper dig att hålla vikten av. Att bo i formen minskar dina risker för hälsoproblem såsom hjärtsjukdomar , stroke , diabetes , sömnapné och även depression . Att vara aktiv ger dig möjlighet att prova nya aktiviteter och umgås med olika grupper av människor . Instruktioner
1

Göra en del forskning . Hitta en aktivitet som väcker dig , oavsett om det är kickboxning , löpning , snowboard eller simning . Forskning som gym, studios , workout videos och klubbar tillgodose din aktivitet .
2

Ta kläder . Innan du kan vara aktiv , måste du ha rätt kläder . Om du simmar , måste du få en kostym . Om du är ute efter att köra , då måste du investera i rätt typ av löparskor . Att få rätt kläder också motiverar dig att engagera dig i din nya verksamhet . Addera 3

Hydrate din kropp . Hydratisering är en viktig del av någon form av aktivitet eftersom under träning vatten kommer att förloras. Enligt den amerikanska rådet om Motion , kvinnor bör konsumera 2,7 liter vatten om dagen och män bör konsumera 3,7 dagligen .
4

Gör ett datum . Oavsett om du tar en klass på gymmet eller registrera dig för ett träningspass , sätta ett datum . Att ha ett datum uppsättningen kommer att hålla dig ansvarig för att vara aktiv . Bjud in en vän att gå med dig för att också hålla dig ansvarig .
5

Kritik din upplevelse . Bestäm om du gillade din aktivitet . Om du gör det , registrera dig igen . Om du inte gillar det , helt enkelt utforska en annan aktiv alternativ . Addera