Hur man blir av vikt med Lin Seeds

Lin är en ettårig växt ungefär 4 meter i höjd och skördas för dess frön , som har många hälsofördelar och används i recept eller som kosttillskott . Inte nog med att linfrön innehåller fibrer och omega - 3 essentiella fettsyror , men de hjälper till att minska mat cravings , vilket gör dem ett bra verktyg för att förlora vikt . Konsumerar lin utsäde produkter är inte tillräckligt för att få dig att gå ner i vikt , men du kan kombinera dem med andra metoder för vissa potentiellt dramatiska resultat . Detta är vad du behöver
Kaffekvarn
Visa fler Instruktioner
1

Köp ekologiskt , bruna eller gyllene linfrön i hela formen på en hälsokostaffär , som de håller för ett år och är ganska billigt . Köp inte lin pulver; oljeinnehållet börjar oxidera så fort du öppnar flaskan , och det kommer snabbt härsknar . Använd en kaffekvarn för att mala frön som du inte kan smälta dem helt . Ät dem inom 15 minuter efter slipning .
2

Lägg linfrön eller linfröolja till hälsosamma recept , eftersom fröna bör betraktas som ett komplement och inte en ersättning för hälsosamt ätande . Strö dem på sallader eller kokta grönsaker för att ge livsmedel en extra hälsovinst , eller blanda dem i en marinad för fisk i ugn . Konsumera två msk . av linfrön per 100 pounds av kroppsvikt per dag . Minska din konsumtion av dåliga fetter - transfetter i livsmedel som pommes frites och mättade fetter som de hittade i mejeriprodukter och kött - och ersätta dem i din kost med de goda enkelomättade fetter som finns i linfrön . Fröna innehåller rikligt med omega - 3 -fettsyror , som bidrar till att sänka den totala kolesterol . Addera 3

Sprid dina kalorier i 4-6 måltider per dag för att hålla din ämnesomsättning . Försök att blanda jord linfrön i en låg - carb pulveriserade sportdryck som en eller två av dina måltider , som du kan konsumera direkt efter ett träningspass , till exempel.
4

Drick åtta glas vatten per dag . Konsumerar mycket linfrön kommer att göra att du blir förstoppad om du inte dricker tillräckligt med vatten . Vatten hjälper dig också att smälta maten och hjälper lugna hunger KVAL . Addera