Hur man blir av vikt med Selen

Selen är ett mineral som finns i många livsmedel , bland annat nötter och magert kött som kyckling , kalkon och fisk . Möte dagsbehovet av selen är nödvändig för att leva ett hälsosamt liv , eftersom selenbrist kan leda till hjärtsjukdomar , immunsystemetbrist och hypotyreos . Ökad selen i kosten kommer att bidra till att du är att få ett viktigt näringsämne och samtidigt främja en hälsosam metabolism . Lägga selen till din diet plan är en enkel process som inte kräver någon särskild kompetens . Detta är vad du behöver
Selen ( finns i tillskott av multivitaminer samt många näringsmässiga livsmedel källor )
Visa fler Instruktioner
1

Köp en over - the-counter multivitamintillskott som uppfyller den dagliga rekommenderade intaget av 55 mikrogram selen .
2

med ett fullt glas vatten , ta multivitamin som innehåller selen dagligen . Addera 3

Take din multivitaminpreparat vid samma tidpunkt varje dag för att se till att rätt mängd selen alltid stannar i ditt system .
4

se till att du är att få naturligt selen från näringskällorockså. Selen finns i paranötter , tonfisk , torsk , kalkon , keso , brunt ris och kycklingbröst .
5

För att ytterligare din viktminskning , se till att bilda en diet och motion plan med din läkaren. Det är viktigt att du får regelbunden motion för att bibehålla muskelmassa samtidigt gå ner i vikt . Addera