Ett bra sätt att jämföra viktminskningsresultat mellan män och kvinnor är att beräkna den procentuella andelen av kroppsvikten som gått förlorad och sedan jämföra resultaten. Den här metoden tar hänsyn till att män i genomsnitt väger mer än kvinnor, samt att män tenderar att gå ner i vikt snabbare tack vare en högre muskelmassa och ett snabbare ämnesomsättning.
Kvinnor har dessutom naturligt en högre kroppsfettprocent än män, vilket gör det svårare för dem att gå ner i vikt. Dessa faktorer beaktas bland annat i tv-program som The Biggest Loser för att göra tävlingen så rättvis som möjligt mellan deltagarna.
Väg dig på morgonen, före måltider och med lätta kläder, innan du påbörjar din viktminskning. Anteckna vikten i kilo och se till att använda en korrekt våg. Låt sedan en person av motsatt kön göra exakt samma sak.
När du har uppnått ditt viktminskningsmål väger du dig igen – på morgonen och i samma kläder som vid den första vägningen. Anteckna siffran och låt personen av motsatt kön göra detsamma.
Subtrahera din slutvikt från din startvikt för att få reda på hur många kilo du har tappat. Upprepa beräkningen för personen av motsatt kön.
Dividera antalet kilo du tappat med din startvikt. Resultatet visar vilken procentandel av din kroppsvikt du har gått ner. Om du till exempel vägde 100 kg från början och tappade 10 kg har du minskat 10 procent av din kroppsvikt. Gör samma beräkning för personen av motsatt kön.
Jämför nu de procentuella resultaten för att se vem som tappat störst andel av sin ursprungliga vikt. Denna siffra speglar viktminskningen betydligt mer exakt än att enbart jämföra antal kilo, eftersom den tar hänsyn till olika utgångsvikter.
Kom ihåg att en hållbar viktminskning vanligtvis ligger på cirka 0,5–1 kg per vecka. Även om män ofta ser snabbare resultat i början, är den procentuella jämförelsen det mest rättvisa måttet när män och kvinnor vill utvärdera sina framsteg tillsammans.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online