Har du BMI 25 och är 190 cm lång? Så vet du om du behöver gå ner i vikt

Ett BMI (Body Mass Index) på 25 ligger enligt Världshälsoorganisationens (WHO) definition i den övre änden av det normala viktspektrumet – alltså precis under gränsen för övervikt. Med andra ord: du klassas inte som överviktig, men du befinner dig nära gränsen.

Med en längd på 6 fot 3 tum (cirka 190–191 cm) motsvarar ett BMI på 25 en vikt på ungefär 90–91 kg. För att hålla dig inom normalviktsintervallet (BMI 18,5–24,9) bör din vikt ligga någonstans mellan cirka 67 och 90 kg.

BMI ger inte hela bilden av din hälsa

Även om BMI är ett enkelt och utbrett mått säger det ingenting om hur din kropp faktiskt är uppbyggd. Kroppssammansättning, aktivitetsnivå och medicinsk bakgrund spelar en avgörande roll:

• Muskelmassa: En person med mycket muskler kan ha ett relativt högt BMI utan att bära på något överskottsfett.
• Fettfördelning: Fett runt buken bedöms som mer skadligt än fett på höfter och lår. Mät därför gärna ditt midjemål – för män rekommenderas under 94 cm och för kvinnor under 80 cm.
• Livsstil: En stillasittande vardag kan innebära hälsorisker även om BMI ligger inom det normala området.

Så tar du reda på om din vikt passar just dig

Det mest tillförlitliga sättet att avgöra om din vikt är optimal för din längd och kroppstyp är att rådfråga legitimerad vårdpersonal, till exempel via en hälsokontroll hos din husläkare eller vårdcentral. En bedömning kan bland annat inkludera:

• Analys av kroppssammansättning (muskelmassa och fettprocent)
• Kontroll av blodtryck, blodsocker och blodfetter
• Genomgång av din medicinska historik och dina levnadsvanor

Om du oroar dig för din vikt eller ditt allmänna välbefinnande är det klokt att boka en rutinkontroll, eller använda en analysator för kroppssammansättning för att få en tydligare bild av din nuvarande hälsostatus. Tänk också på att små, hållbara livsstilsförändringar – som regelbunden fysisk aktivitet och goda matvanor – ofta gör större skillnad för din hälsa än själva siffran på vågen.