Hur kan du minska i vikt på låren ?

Att minska vikten på låren innebär att minska i vikt totalt. Spot minskning , eller målinriktad viktminskning på specifika kroppsdelar , är omöjligt utan fettsugning . De flesta av oss har problem områden där fett samlar under viktökning . Om låren är ett problemområde , sträva efter friska långsiktig viktminskning och för att bygga muskler genom övningar . Övningar och kost program som hävdar att hjälpa dig gå ner i vikt speciellt i låren är myter . Instruktioner
1

Schema ett läkarbesök för att prata om planer viktminskning . Din läkare kommer att tala om för dig hur mycket vikt du kan förlora varje vecka hälsosamt , vanligen en till två pounds per vecka .
2

ändra matvanor för att äta en fettsnål kost . Ät färre kalorier än du förbränner varje dag . För de flesta vuxna är att rekommendationen 2.000 kalorier per dag . Undvik mat som innehåller mycket mättat fett . Ät en balanserad kost med protein , kolhydrater och massor av olika typer av grönsaker . Addera 3

Motion tre till fem dagar i veckan för mellan 30 och 60 minuter varje dag . Om du inte är aktiv nu , börja långsamt och arbeta dig uppåt . Hjärt övningar inklusive cykling , simning och löpning .
4

Lyft vikter 2-3 dagar i veckan . Rikta låren med benlyft för att bygga muskler i det området och ändra sammansättningen av låren från fett till muskler . Addera