Hur man ner i vikt i High School

övervikt i gymnasiet kan leda retas och förnedring , och det kan också innebära en risk för framtida medicinska problem . Med hektiska scheman , högar av läxor och ett aktivt socialt liv , många tonåringar kämpar för att få tid för ordentlig motion och hälsosam diet . Gå ner i vikt och behålla den kräver flera livsstilsförändringar , men resultatet är ovärderlig för ens hälsa och självkänsla . Gå ner i vikt är inte lätt , och det kräver stort engagemang från dig och din familj och vänner . Men miljontals människor gå ner i vikt varje år , och det kan säkert göras med lite hårt arbete . Instruktioner
Instruktioner
1

Sätt realistiska mål för dig själv . Rådgör med din läkare innan du börjar en seriös viktminskning plan för rekommendationer som passar din kroppstyp och behov . Informera dina vänner och familj om ditt beslut att gå ner i vikt . De kommer utan tvekan att hjälpa dig att uppfylla dina mål och göra rätt val . Det är mycket svårt att gå ner i vikt utan ett bra stödsystem .
2

utveckla hälsosamma matvanor . Detta innebär att hålla en balanserad frukost varje morgon , tillsammans med med flera portioner av frukt , grönsaker , magert protein och fullkornsvete hela dagen . Drick mycket vatten - något som ofta förbises av de som försöker gå ner i vikt . Undvik tomma kolhydrater som bearbetas pasta och vitt bröd , och hålla sig borta från fet mat och de med hög sockerhalt . Nyckeln till viktminskning är balans och måtta, inte svält . Addera 3

Kom upp med en bra övning rutin som passar dina fysiska förmågor . Detta behöver inte innebära ansträngande träning i gymmet i fyra timmar om dagen . En timmes rask promenad , cykling , eller spelar en motionsidrott som basket är allt du behöver om du behålla din kost . Varje form av fysisk aktivitet räknas , oavsett om du gå ut med hunden eller klättra upp och ner för trapporna i skolan mellan klasserna . Många gymnasieskolor har tränare som kan ge dig användbara tips motion .
4

Utveckla en sund sovande schema . Du ska sova ungefär mellan 6 och 8 timmar varje natt , särskilt om du försöker gå ner i vikt . Kroppens ämnesomsättning fungerar inte korrekt utan tillräcklig vila .
5

Belöna dig själv då och då . Om du har träffat ett visst mål , låt dig njuta av en glass fruktglass eller ostburgare . Bara att inse att dessa är " ibland mat ", och bör ätas bara med måtta . Addera