1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Kost och näring | Viktminskning

Så lindrar du vätskeretention – 6 effektiva tips

Vätskeretention, alltså viktökning orsakad av vätska, uppstår när kroppen lagrar vatten i stället för att utsöndra det med urinen. Tillståndet kan bero på kostvanor, vissa läkemedel, premenstruellt syndrom (PMS) samt sjukdomar som hjärtsvikt, diabetes, polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) och njursjukdom. Beroende på orsaken kan vätskeansamlingen ofta lindras genom koständringar, men i vissa fall krävs behandling med receptbelagda läkemedel. Långvarig vätskeretention bör alltid utredas och behandlas av läkare.

Instruktioner

  1. Begränsa ditt natriumintag. Överskott av natrium stör kroppens vätskebalans. American Heart Association rekommenderar ett dagligt intag på högst 2 300 mg för friska personer och högst 1 500 mg om du har högt blodtryck eller andra riskfaktorer för hjärtsjukdom. Läs näringsdeklarationerna noggrant för att se hur mycket natrium maten och dryckerna innehåller.

  2. Ta kalcium eller magnesium. 1 200 mg kalcium eller 200–400 mg magnesium per dag kan lindra hormonrelaterad vätskeretention, exempelvis vid PMS eller PCOS. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar med kosttillskott för att undvika biverkningar och interaktioner med andra läkemedel du använder.

  3. Träna varje dag. Regelbunden fysisk aktivitet kan bidra till att minska vätskeansamlingen, särskilt när den beror på hormonella faktorer.

  4. Ät vattenrik mat. En kost rik på frukt och grönsaker med högt vatteninnehåll hjälper kroppen att hålla vätskebalansen. Bra val är meloner, gurka, selleri, lök och persilja.

  5. Håll dig väl hydrerad. Drick åtta glas vatten eller andra drycker fördelat över dagen. Det hjälper njurarna att skölja ut överskottsnatrium som annars kan leda till vätskeansamling.

  6. Kontakta din läkare vid långvariga besvär. Om vätskeretentionen är ihållande eller besvärande kan läkaren utreda orsaken och förskriva behandling, till exempel diuretika (urindrivande tabletter), som lindrar dina symtom.

När ska du söka vård?

Sök vård omgående om svullnaden kommer plötsligt, blir kraftig eller åtföljs av andnöd, bröstsmärta eller kraftigt minskad urinproduktion, eftersom det kan tyda på ett allvarligare underliggande tillstånd som kräver snabb medicinsk bedömning.

Viktminskning
  1. Gå ner i vikt med operant betingning – bygg din egen diet steg för steg
  2. Naturlig och snabb viktminskning – effektiva metoder som fungerar
  3. Så väljer du den bästa aptitnedsättaren – komplett guide
  4. Så går du ner i vikt enkelt hemma – utan gym eller bantningskurer
  5. Riskfaktorer för sjuklig fetma – fem allvarliga hälsorisker
  6. Så blir du av med vätskeansamling – 5 effektiva tips
  7. Natalies inspirerande viktnedgång: Så gick hon ner över 10 kilo på sex månader
  8. Så minskar du bukfett effektivt – kost och träning som fungerar
  9. Så stoppar du biverkningarna av Alli – praktisk guide
  10. Så beräknar du hur mycket kroppsfett du har tappat
  11. Twinlab Ripped Fuel: biverkningar och säkerhetsråd
  12. Gå ner i vikt medan du sover – enkelt trick med vinäger
  13. Så beräknar du livsmedelsbyten steg för steg
  14. Bantningspiller – hur effektiva är de egentligen?
  15. Så beräknar du hur lång tid det tar att gå ner i vikt

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online