Känner du att dina favoritjeans plötsligt sitter trångt kan det bero på vätskeansamling – ett tillstånd där vätska samlas i muskler och kroppsvävnader. Kroppen tenderar att behålla vätska när den inte får tillräcklig hydrering regelbundet, eller när du konsumerar för mycket salt och natrium, vilket i sin tur bidrar till uttorkning. Det goda nyheterna är att det finns flera enkla metoder för att bli av med oönskad övervätska.
Ta med en vattenflaska överallt du går och fyll på den vid behov. Tycker du inte om smaken av vanligt vatten kan du blanda det med tranbärsjuice eller pressad citron. Att dricka grönt te kan också hjälpa till att motverka vätskeansamling i kroppen.
Skär ner på processade livsmedel och ersätt dem med färsk frukt och grönsaker. Grönsaker som selleri innehåller naturliga salter och andra mineraler som är bra för kroppen. Livsmedel rika på kalium och fibrer, exempelvis bananer och yoghurt, hjälper dessutom till att balansera kroppens vätskebalans.
Aktiva muskler dränerar överskottsvätska lättare. Du behöver inte förändra hela din livsstil – små insatser gör stor skillnad. Ta en promenad runt kvarteret, hjälp en granne eller kollega att lyfta några tunga lådor, eller välj trappor istället för hiss.
Fråga din läkare om någon av de mediciner du tar kan bidra till vätskeansamling. Kontrollera samtidigt om det finns alternativa preparat som kan förebygga problemet.
Vattentrycket främjar frisättningen av vätska ur muskelvävnaderna, inklusive via blåsan. Träna därför gärna regelbundet i poolen eller simma längder för extra effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online