Använd intervallträning för att bränna fett snabbt . Under en 30 - minuters träning , alternera din intensitetsnivåfrån 65 procent till 95 procent och rygg . Denna metod bränner mer fett kalorier än att göra ihållande träning på en 85 procent intensitet . Sätt detta i praktiken genom att lägga till korta spurter till din normala jogga eller springa upp för en trappa och gå tillbaka ner .
2
Ät en hälsosam balans av livsmedel . Du kanske tror att om du svälter dig själv eller beröva din kropp av vissa livsmedelsgruppersom du kommer omedelbart löst fett . I sanning , att upprätthålla en stadig ström av näringsämnen till din kropp ger den nödvändiga energin för att delta i fettförbrännande träning . Addera 3
motion i 30 minuter åt gången . Efter träningen i mer än 20 minuter , går din kropp ur sina ursprungliga energikällor och börjar att vända sig till fett resurser . Detta fett kompletterar annan energi och gör att din kropp att fortsätta träna under längre tidsperioder .
4
Shift dina matvanor från enkla kolhydrater till komplexa. Istället för att hoppa över kolhydrater helt och hållet , se till att du får 4-6 portioner varje dag av komplexa kolhydrater . Dessa inkluderar brunt ris , stärkelserika grönsaker och hel-vete bröd och pasta . Komplexa kolhydrater förse kroppen med nödvändig energi men tar längre tid att smälta , vilket innebär att de är mindre benägna att lagras i kroppen som fett .
5
Skapa en övergripande plan för hälsan . Göra 1.000 crunches varje natt kommer inte omedelbart att ge dig sex - pack abs medan resten av kroppen är fortfarande slapp . Fett bränns jämnt från alla delar av kroppen , vilket innebär att du måste få tonas armar, ben och mage på samma gång . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom