Så blir du av med dubbelhaka: 6 effektiva metoder

En dubbelhaka, alltså överflödigt fett som samlas direkt under hakan, skapar intrycket av en andra haka och drabbar ofta äldre samt personer med övervikt. Det goda nyheten är att det finns flera sätt att bli av med problemet – från enkla ansiktsövningar till kostförändringar och i vissa fall kirurgiska ingrepp. Med rätt metoder kan du effektivt minska fettet runt hakan och få en mer definierad käklinje.

Instruktioner

1. Träna mun- och käkmuskulaturen

   Specifika ansiktsövningar kan hjälpa till att bränna fett runt hakan. Övningarna är enkla och kräver ingen specialutrustning. En effektiv övning går till så här: ställ dig upprätt och luta huvudet bakåt så långt du kan. När du tittar rakt upp i taket, öppna och stäng munen som om du tuggade tuggummi. Detta tränar käken och området runt hakan. Fler övningar hittar du enkelt online.

2. Rör på dig varje dag

   Daglig konditionsträning hjälper till att bränna kalorier och fett – även det envisa fettet under hakan. Gör 30–60 minuters jogging eller kraftig promenad till en fast del av din dagliga rutin, så minskar fettet både i ansiktet och på resten av kroppen.

3. Undvik fet junkfood

   Onyttig snabbmat innehåller ofta stora mängder kalorier och fett, som lätt lagras i ansiktet, på magen och låren. Byt gärna ut junkfood mot frukt och grönsaker. Enligt boken Foods that Cause You to Lose Weight, skriven av Dr. Neal D. Barnard, innehåller grönsaker som selleri så kallade negativa kalorier – kroppen förbränner nämligen fler kalorier vid tuggning och matsmältning än sellerin faktiskt innehåller.

4. Tugga tuggummi regelbundet

   Tuggummi tränar musklerna i mun och käke, vilket hjälper till att bränna fett runt hakan och ansiktet. Välj alltid sockerfritt tuggummi – socker betyder extra kalorier, och kalorier bidrar till envisa fettdepåer.

5. Förbättra din hållning

   Dålig hållning kan direkt kopplas till uppkomsten av en dubbelhaka. Träna upp en rak hållning genom att lägga en inbunden bok på huvudet och gå 10–20 steg fram och tillbaka. Undvik dessutom att sjunka ihop när du sitter och att krumma ryggen när du står eller går.

6. Överväg plastikkirurgi

   Om andra metoder inte ger resultat kan kosmetisk kirurgi vara ett alternativ. Fettsugning under hakan är en effektiv metod med relativt låg risk. Prata med en legitimerad specialist inom kosmetisk kirurgi för att ta reda på om ingreppet är rätt för dig.