Yerba Mate är en sydamerikansk tedryck som har tagit USA med storm – både tack vare sin karakteristiska smak och sina påstådda hälso- och bantningsfördelar. Samtidigt undrar många vilka potentiella negativa biverkningar drycken kan medföra. Den goda nyheten är att aktuell forskning visar att biverkningarna är relativt få och i huvudsak kopplade till teets koffeininnehåll.
När Yerba Mate dricks i stora mängder eller nära läggdags kan koffeinet hålla dig vaken. För att skydda din sömn bör du undvika drycken under aftonen och ta ditt sista glas minst några timmar före sänggåendet.
Stora mängder koffein, särskilt när drycken konsumeras på fastande mage, kan ge vissa drickare en sur eller irriterad mage.
Koffein kan bidra till muskelspänningar vid överkonsumtion, särskilt hos personer som redan är benägna för sådana besvär. Detta har bland annat beskrivits av Alejandro Lopez-Ortiz vid Indiana Wesleyan University.
Som alla livsmedel och drycker som innehåller stimulantia kan Yerba Mate verka aptitdämpande. För vissa är detta en önskvärd effekt, medan det för andra kan innebära att viktiga måltider skippas.
Kroppen kan utveckla ett mildt beroende av koffeinet i Yerba Mate. Abstinensbesvären är dock lindriga och består vanligtvis av huvudvärk, trötthet och sug efter mer koffein.
En konsumtion på uppåt 250 milligram koffein kan utlösa ett tillstånd som kallas koffeinförgiftning. Symptomen inkluderar förvirrat tänkande och tal, sömnlöshet, muskelryckningar samt mag- och tarmbesvär (American Psychiatric Association, 1987). En portion Yerba Mate kan innehålla upp till 60 milligram koffein, vilket betyder att flera koppar nära inpå varandra snabbt kan nå nivåer där obehag uppträder.
Enligt Mayo Clinic har vissa studier pekat på en möjlig koppling mellan mycket hög konsumtion av Yerba Mate och cancer i huvud och hals. Forskningsläget är dock inte entydigt, och risken tycks framför allt gälla stora mängder över lång tid samt traditionen att dricka teen mycket het.
För de flesta människor är måttlig konsumtion av Yerba Mate helt oproblematisk. Genom att hålla intaget rimligt, undvika drycken sent på kvällen och inte dricka den på tom mage kan du njuta av dess smak och egenskaper utan att riskera obehagliga biverkningar. Har du hjärtproblem, ångestbesvär eller är gravid bör du dock rådfråga läkare innan du regelbundet inkluderar koffeinrika drycker i din vardag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online