Kostvanor för snabb viktminskning

Gå ner i vikt snabbt är målet för många människor , men det är inte nödvändigtvis det mest hälsosamma sättet att gå ner i vikt . Gå ner i vikt i en jämn takt med en välbalanserad kost är en bättre metod för långsiktig viktminskning och en sund livsstil . Det första steget i att hitta rätt kost för viktminskning är att hitta en som kommer att hjälpa till att hålla vikten nere under lång tid . Detta är det verkliga måttet på en framgångsrik diet plan . Kalorier Count

Att förlora ett halvt kilo i vikt , måste 3500 mer kalorier brännas än konsumeras . Till att börja gå ner i vikt med att räkna kalorier , måste du först bestämma hur många kalorier som krävs för att behålla din nuvarande vikt . Dra av 500 kalorier från det numret och detta kommer att leda till ett halvt kilo viktminskning i slutet av sju days.Exercise spelar en viktig roll för att bestämma hur många kalorier som behövs per dag för att gå ner i vikt . När du ökar din aktivitetsnivå , kan du öka mängden kalorier som du har möjlighet att äta . Kalorier bör inte understiga 1.400 per dag . Om det belopp som du måste äta för att förlora ett halvt kilo i vikt på en vecka är lägre än 1,400 , bör du öka din träning för att möjliggöra fler kalorier förbrukas .
Meal Planning

Det är svårt att hålla sig till en diet utan måltid planering . Planering kan du styra mängden kalorier som du förbrukar . Göra bra val är en viktig del av viktminskning och hälsosam diet , men utan en måltid plan som är utformad i förväg kan det vara svårt att göra riktiga val . Planera dina måltider för de första veckorna av ett viktminskningsprogram tills du har möjlighet att göra hälsosamma val på egen hand .
Motion

Du kan gå ner i vikt helt enkelt med att räkna kalorier , men motion hjälper processen gå mycket snabbare . Med träning , är du bränna bort de kalorier du förbrukar på en mycket högre takt . Detta gör att du kan äta mer mat , vilket kan hjälpa dig att hålla fast vid kosten under en längre period . Extremt lågkaloridieter kan vara mycket svårt att hålla under lång tid . Motion gör att du kan öka dina kalorier och ger dig fler val av mat under dagen .

En framgångsrik kost innehåller en underhållsplan . Övervaka din vikt efter dieten är slut är ett sätt att se till att du behåller din viktminskning . När vågen börjar krypa upp , är det dags att ta en titt på de kalorier som du äter och var du kan halka i din hälsosam kost . Addera