Hur barn kan förlora fett

Med bekvämligheten och låga kostnader för ohälsosamma , bearbetade livsmedel , är det ingen överraskning att barnfetma har blivit ett växande problem i USA . Från 2007 till 2008 , 16,9 procent av barnen var överviktiga , enligt Centers for Disease Control and Prevention . Under 2010 , ett av fem barn var överviktiga , rapporterade The New York Times . Fetma kan orsaka allvarliga hälsoproblem för barn , såsom högt blodtryck , högt kolesterol , astma och diabetes . Med hjälp av stödjande föräldrar , kan barnet förlora fett genom livsstilsförändringar . Instruktioner
1

Skicka ett hem - matsäck med ditt barn till skolan . Staples i skolan cafeterior inkluderar förädlade livsmedel, såsom pizza , chicken nuggets och pommes frites , som innehåller mycket salt , socker och fett och låg på näringsämnen, enligt The Art Institutes hemsida . Packa ditt barn en lunch som innehåller frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . En idealisk lunch skulle innehålla en smörgås med deli kött på fullkornsbröd , en fruktsallad och en pastasallad med grönsaker . Dessutom packa nyttiga snacks så att ditt barn inte är frestad att köpa godis eller ohälsosamma mellanmål på automater .
2

Begränsa mängden snabbmat ditt barn förbrukar . När man äter snabbmat , välja hälsosammare alternativ , som smörgåsar utan majonnäs eller sallad , rekommenderar Vikt -Control Information Network . Om tillgängligt , väljer mjölk eller juice istället för läsk och frukt i stället för en sida av Björn fries eller marker . Addera 3

Undvik att använda mat som belöning . Använd inte löftet om dessert eller mellanmål för att göra barnen äta hälsosam mat . Den Vikt -Control Information Network säger att använda dessert som belöning berättar barnen att efterrätten är mer värdefullt än hälsosamma livsmedel , vilket får dem att tycka illa livsmedel de uppfattar som mindre värdefulla .
4

Konsultera en dietist om att sätta ditt barn på en strikt viktminskning diet . En dietist kan berätta hur övervikt ditt barn är och hur mycket fett hon behöver för att förlora . Vissa kommersiella viktminskning program, till exempel Viktväktarna , tar emot barn , säger WebMD . Lägg inte ditt barn på ett viktminskningsprogram utan en dietist samtycke .
5

Begränsa den tid dina barn tittar på tv och spelar tv-spel och uppmuntra till fysisk aktivitet på fritiden . Har ditt barn deltar i en skola eller samhälle idrottslag eller ta lektioner i dans eller gymnastik . Ett barn behöver inte vara atletisk för att vara aktiv . Ordna en cykeltur med ditt barns vänner eller ett besök på den lokala parken . Du kan också uppmuntra bakgård aktiviteter såsom hoppa rep , tagg och Hoppa hage . Addera