Hur man ner i vikt snabbare med ett löpband eller cykel

Gå ner i vikt snabbare än du visste möjligt kan göras med hjälp av ett löpband eller cykel cykel . Ju fler kalorier du kan bränna , desto fler pounds du kommer att förlora . Även naturliga resultat inte kan komma med en snabb omedelbar tillfredsställelse som alla vill ha , det finns sätt att gå ner i vikt snabbare med ett löpband , cykel eller annan hjärt maskin på ditt gym . Med hjälp av intervallträning , kan du spränga fler kalorier per träningspass , samt få ut det mesta av din svett och hårt arbete . Instruktioner
1

Utför intervallträningen rutiner på ett löpband eller cykel . Intervallträning består i att växla mellan korta skurar av intensiv träning och något längre sprutar av vila .
2

Övning med intervallträning genom att hålla de korta skurar av intensiv träning mellan 15 och 30 sekunder . Använd minst 30 sekunder till en hel minut för att återhämta sig och vila .
3

Upprepa steg 2 minst 5 gånger för en snabb och effektiv konditionsträning som bränner kalorier . Intervallträning kommer inte bara hjälpa dig att släppa pounds , men din kardiovaskulär hälsa kommer att förbättras också. Dessutom kommer din ämnesomsättning att öka med mer träning du gör , så du kommer att bränna mer kalorier medan du är i vila också.
4

Växla hur länge du gör det " sprint " del av arbetet och " återhämtning " en del av övningen. Du ska skjuta dig själv att vara andfådd , men inte pressa dig själv om du får yr eller yr . Addera