De bästa sätten att undertrycka aptit

Du känner att bekanta gurglande i magen , som talar om att det är dags att äta . Dessa hungriga Mullret är kroppens sätt att övertyga dig att konsumera mer kalorier så det kan lägga till sina fettdepåer . Men ta tag i socker - lastad mellanmål du plötsligt sugen är inte den bästa åtgärden om du vill gå ner i vikt . Undvik hög carb mat som snabbt höjer blodsockret . Istället äter mat som kommer in i blodomloppet långsamt . Drick vatten
När hungerstrejker , drick vatten .

Bo hydrerad är avgörande för viktminskning och god hälsa i allmänhet , men det är också ett snabbt sätt att krossa din aptit . Vid början av hunger , dricka en lång, frisk glas vatten . Efter ca 10 minuter , kommer du förmodligen att känna dig mindre hungrig . Men om vattnet inte göra susen för dig , prova att dricka naturligt , MSG - fri grönsaker eller kyckling buljong . En hel liter ekologisk grönsaksbuljong innehåller bara 20 kalorier , men det är säker på att få dig att känna full snabbt .
Tugga tuggummi
Tugga tuggummi för att bromsa din hunger .

Handlingen att tugga berättar kroppen att mat är på väg , tillfälligt stänga av hunger signaler . Tugga ett sockerfritt tuggummi så fort du känner dig hungrig . Smaken kommer att aktivera dina spottkörtlar , snabbt mättande din hunger . Inte bara är sockerfritt tuggummi billigt och kalorifritt , men det är bekvämt och bärbar , ett snabbt , enkelt sätt att bekämpa hungern . Och enligt forskare i Storbritannien , det är speciellt bra på att avvärja cravings för sötsaker . Addera Fyll upp på Fiber
Ett äpple om dagen håller hungern borta .

Fiber är en noll - kalori kolhydrater som inte kan brytas ned av kroppen . Istället visar matsmältningssystemet den i en gel -liknande substans som saktar matsmältningen. Fiberrik mat såsom havregryn , linfrön , frukt , grönsaker och baljväxter är bra för viktminskning eftersom de är låga i kalorier och högt i fiber för att hålla dig mätt längre . Ät en skål med osötad havregrynsgröt till frukost för att hålla hungern borta i timmar . Och när hungern slår till , beväpna dig med en fiberrik äpple - inte bara kommer att stoppa hungern döda i dess spår , men den är full av näringsämnen , också
Införliva protein och hälsosamma fetter

Lägg laxen på din sallad att göra det extra tillfredsställande .

Protein smälter väldigt sakta , hålla dig nöjd för ett tag . Det är också en viktig del av viktminskning eftersom kroppen använder den för att bygga muskler . Ta med ett ägg med frukost för att stödja dig fram till lunch . Ät små mängder kött , till exempel kyckling eller fisk med lunch och middag . En idé är att lägga till lite grillad lax på en sallad av gröna bladgrönsaker för en hälsosam , mättande måltid som kommer att bära dig genom dagen .

Hälsosamma fetter , som de i nötter och avokado är också mycket fylla och effektivt sätt att hålla hungern borta . Men var noga med att inte äta för många av dessa livsmedel - de är också mycket hög i kalorier ! Snack om en handfull mandlar till tidvattnet dig över till nästa måltid , eller lägga till några avokado segment till en sallad . Addera