Onlinebaserade program för viktminskning och träning ger dig stöd och vägledning genom hela resan. Gratis tjänster erbjuder de verktyg som behövs för att gå ner i vikt eller bibehålla en hälsosam livsstil – helt utan månadsavgift. Oavsett var du bor kan du dessutom hitta stödgrupper med likasinnade samt dagböcker där du enkelt följer dina framsteg.
SparkPeople erbjuder hälsoresurser, måltidsplaner, verktyg för målsättning och tillgång till dietister online. Tidskriften Business Week utnämnde SparkPeople till "Best of the Web" bland hälsosajter på nätet 2006, 2007 och 2008. Nutrition Tracker & Meal Plans registrerar dina måltider och beräknar kaloriintaget, medan Fitness Tracker motiverar dig genom att visa hur många minuter du tränat under dagen och låta dig lägga in hur många träningsminuter du vill logga per månad. Avdelningen Your Health fungerar som ett onlineuppslagsverk om hälsa och välbefinnande.
I stödgrupperna SparkTeams hittar du personer grupperade efter ålder, geografisk plats och träningsrutin. Medlemmar i samma stad träffas ibland för gemensamma löprundor eller andra träningsaktiviteter, och andra grupper följer samma tränings-DVD-program, exempelvis The Firm, Beachbody och Tai Bo. SparkPeople skickar dessutom dagliga e-postmeddelanden med teman som "dagens övning".
Tidskriften Shape erbjuder via MyShape ett community online för viktminskning där du skapar en personligt anpassad profil. Profilen innehåller bilder, personlig information, startvikt och målvikt samt dina träningsmål. Du får även en egen blogg där du kan dokumentera både framgångarna och utmaningarna, motgångarna och frustrationerna som kommer med att gå ner i vikt.
Det finns grupper för alla behov – oavsett om du vill gå ner cirka 9 kilo eller mer än 45 kilo, vill förbereda dig inför baddräktsäsongen eller söker måltidsförslag, skönhetstips och moderåd. Även entusiaster av specifika träningsformer som pilates och promenader, liksom personer som tränar inför maraton, har egna grupper.
Sajten fungerar dessutom som ett socialt nätverk där du knyter enskilda vänkontakter samt får och ger fans. Som medlem får du gratis träningsprogram från Shape som kan sparas direkt i ditt konto, och du får regelbundet e-post med artiklar, recept och övningar. Shape.com säljer även tränings-DVD-skivor för den som vill ha fysiska produkter.
StartYourDiet.com erbjuder ett gratis basmedlemskap som innehåller flera praktiska uppföljningsverktyg: dietkalender, daglig viktkontroll, registrering av vattenportioner och en belöningssida. Bland övriga verktyg finns en mat- och aktivitetsdagbok, dietprofil och personlig plan, automatisk målsättning samt tydliga diagram och grafer över din utveckling.
Ett smart inslag är de färgade prickarna som används för att bedöma din dagliga aktivitet. En grön prick representerar en lyckad viktminskningsdag – du följde din kost- och träningsplan, motstod frestelser och undvek dina matutlösare. En gul prick betyder att du behöll din viktminskning, även om du hade kunnat träna mer eller äta något bättre. En röd prick visar att du hade en svår dag med programmet. För att komma åt prickdiagrammen som illustrerar din vecko-, månads- och tremånadersprogress krävs dock ett betalt medlemskap. I slutet av varje månad deltar medlemmar som samlat upp till 50 poäng automatiskt i en utlottning av priser, och för ytterligare aktiviteter krävs alltid medlemskap.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online