Skapa ett realistiskt mål . I allmänhet är det inte rekommenderat att tappa för mycket vikt på kort tid . Planera för framtiden genom att skapa en 5 - dagars mål , 10 - dagars mål , 15 - dagars mål att fortsätta arbeta mot framsteg . När du har ställt in kortsiktiga mål , utveckla mer långsiktiga mål såsom 1 - månaders och 2 -månaders mål .
2
Utöva första sak på morgonen . Ta en joggingtur eller köra steg i minst en halv timme varje morgon . Motion är en av de säkraste och enklaste sätten att gå ner i vikt och må bättre totalt sett . Ökad du tränar tid till en timme eller mer om du var aktiv innan hjälper dig att bränna mer kalorier snabbare och förlorar mer i vikt . Addera 3
Ät en välbalanserad kost . Att äta råa frukter och grönsaker är ett av de bästa sätten att hålla matsmältningssystemetaktivt och hälsosamt . Snack om råa frukter och grönsaker minst tre gånger om dagen , även mellan varje måltid så att du aldrig känner dig hungrig .
4
Drick mycket vatten . Klipp ut någon fruktdrycker , juice och läsk eftersom dessa är fulla av onödiga socker som inte är bra för din kropp . Drick minst 64 - gram vatten varje dag för att hålla kroppen väl hydrerad och stöd i matsmältningen .
5
Minska ditt kaloriintag . Inte svälta dig själv; istället äta en hälsosam sortiment av grillad fisk och kyckling , frukt och grönsaker . Undvik att äta mycket rött kött , socker och livsmedel som är ohälsosamma eller inte har några kost fördelar för din kropp . Tänk på det sätt att gå ner i vikt är att ta in färre kalorier än du bränner på en dag .
6
Håll reda på alla dina livsmedel med kaloriräkning och träning utförs med brända kalorier . Detta gör att du kan veta exakt vad du behöver förbättra snabbt för att se resultat på så lite som fem dagar . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online