Enskilt bästa sättet att gå ner i vikt

Med fetma problem som vi står inför i Amerika och det ytliga samhälle som vi lever i , det verkar som alla vill gå ner i vikt . Som ett resultat , alla vill veta vad det enskilt bästa sättet att gå ner i vikt är . Även om det verkar som det finns inga enkla svar på denna fråga , och det finns hundratals dieter och tips som gör anspråk på att vara bäst , det finns faktiskt ett mycket enkelt svar . Den enskilt bästa sättet att gå ner i vikt är det som är mest hälsosam och en som du kommer att kunna underhålla . Bantning

Det viktigaste steget för att vara på en diet är att snabba upp din ämnesomsättning . Öka din ämnesomsättning hjälper till att omvandla fett till muskler , bränna kalorier och ger extra energi . Ett sätt att öka din ämnesomsättning är att äta oftare , men i mindre portioner . Hoppa inte över frukosten eller måltider för att minska kalorier. Även om det är sant att din totala kaloriintag behöver oftast att minska , betyder det inte att du behöver svälta dig själv . Tvärtom , måste du hålla dig från att vara både hungrig och full. Detta görs genom att äta sex till åtta små måltider om dagen . Ett mellanmål anses vara en måltid . Således mellan varje timme till två timmar per dag, har en liten måltid. Detta kommer att hålla dig nöjd hela dagen , hindra dig från över hänge under en enda måltid , och snabba upp din ämnesomsättning . Ett exempel på en liten måltid är halv en kalkon smörgås, eller en kopp yoghurt och en banan. Förutom att hålla måltider små , ​​bör du också dra ner på livsmedel som innehåller mycket socker och trans eller mättat fett . De flesta människor är medvetna om vad som är hälsosamt och vad som inte . Det är viktigt att hålla måltider friska. Dock inte beröva dig av dina begär . En gång i veckan , är det OK att ha en liten ohälsosam måltid som du gillar mest för att förhindra dig från att bryta från den i övrigt hälsosam livsstil .
Motion

bäst sätt att öka din ämnesomsättning , bränna fett och få muskler är att träna . Muskelmassa hjälper snabba upp din ämnesomsättning , vilket hjälper till att snabba upp din viktminskning . Aerobic övningar som löpning , simning och cykling hjälper bränna bort fett kalorier samt snabba upp din ämnesomsättning i upp till åtta timmar efter att du slutat träna . Det är viktigt att träna regelbundet och att göra det på en intensiv nivå . Trots att göra aeroba övningar under en lång tid på en statisk takt är bra för att bränna fett , gör hög intervallträning är faktiskt det bästa sättet att gå ner i vikt . Det handlar snabbt påskynda din puls genom att gå så hårt du kan i små intervaller medan vila eller nonchalant gå mellan seten . Som alltid konsultera en läkare innan du deltar i någon hög intensitet träningsprogram . Eftersom regelbundna aeroba övningar kan bli tråkigt , hitta en sport eller aktivitet som du tycker att tvingar dig att vara aktiv . Detta kommer att hjälpa dig att behålla ditt mål att förlora och hålla vikten av. Slutligen , inte ignorera motstånd och styrketräning . En av de vanligaste misstagen som folk gör är att de bara gör aeroba övningar , felaktigt tro att styrketräning inte bli av med fett . Vikt-och styrketränings bygga magert muskler , som förbränner fett och snabbar upp din ämnesomsättning . En kombination av styrketräning och aerobic övningar är det bästa sättet att öka din ämnesomsättning och gå ner i vikt . Addera