Hur gå ner i vikt med CLA ( konjugerad linolsyra )

CLA eller konjugerad linolsyra är en fettsyra som hjälper människor att förlora fett och få muskler . De flesta kött och mejeriprodukter innehåller naturliga CLA ; Men många människor inte få nog av denna fettsyra eftersom den gemensamma amerikanska kosten består av mestadels bearbetade livsmedel . CLA ursprungligen för att banta boskap genom att blockera vikt att få effekt från stress . Hos människa har CLA visat sig hjälpa människor att gå ner i vikt och få muskler . Eftersom muskler bränner mer kalorier än fett , kan CLA inte bara hjälpa människor att få tonas , men även det kan bidra till att öka ämnesomsättningen . Instruktioner
1

att få CLA från mat , äta en balanserad kost som innehåller mejeriprodukter. Ät skarp cheddar , keso , mozzarella , smör , helmjölk och yoghurt . Paradoxalt nog , ju högre fetthalten i mejeriprodukter , desto högre CLA- halt . Så det är viktigt att äta mer än några portioner av mejeriprodukter per dag . Tänk på att för mycket fett kommer att påverka din hälsa och orsaka viktökning istället för viktminskning .
2

Ät rött kött för att öka CLA konsumtion och gå ner i vikt . De högsta nivåerna av CLA finns i köttbitar där boskapen har varit gräs utfodras . Annat kött som kyckling och fläsk har CLA också; Men , det finns mer CLA i rött kött . Addera 3

Ta CLA tillskott för att gå ner i vikt och öka muskeltonus . Se till att följa anvisningarna på flaskan . Du kan hitta de flesta CLA kosttillskott på nätet eller i en hälsokostaffär . Tänk på att CLA tillskott kan ha biverkningar . Det bästa sättet att få CLA i kosten är att äta mejeriprodukter och rött kött .
4

För att få en effektiv dos av CLA för viktminskning , ta 3,4 g eller 3400 mg per dag .

Kolla in resurserna nedan för en lista över livsmedel och deras CLA innehåll. Addera